身体锻炼

1.每日步数11000步。完成11500步。

2.晨间锻炼，腹部锻炼第129天，趁早腹肌撕裂练习第45天。

3.晚间锻炼，晚上加班暂停。

4.睡前冥想，5分钟。

今日饮食

1.早餐，5黑燕麦片50g，牛奶250ml，鸡蛋一个。

2.午餐，单位聚餐，川菜。

3.晚餐。在家用餐，玉米一根，蒸鲈鱼，西芹百合，煎豆腐。

工作记录

1.继续梳理超高层裙房，与后续专业配合。

自我提升

1.看书《资治通鉴 熊逸版》30分钟。

2.练字行楷，继续练习女字旁。

3.复习营养学课程两讲。

4.学习滴答清单，掌握每天时间。