蛤蟆先生看心理医生

咨询师站定了，直视着蛤蟆先生的眼睛说： “如果我不相信每个人都有能力变得更好,我就不会做这份工作了。

我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的。假如我们都能像这样一同努力，就能预见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。

必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。

“假设我们有一种温度计，可以用来测量你现在的感受。温度计有10个刻度，最低为1,代表你感觉非常糟糕，可能还有自杀的想法。中间是5,代表你感觉还不算太糟。最高为10,表示你非常愉悦。你觉得自己处在1 到10的哪个位置？”

现在我们或许可以停一下，想一想我们能从这些事情中学到些什么？

1. 儿童自我状态：自然型儿童&适应型儿童
   儿童的基本情感：快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧

儿童如何释放愤怒

2. ’父母自我状态’：挑剔型父母、抚育型父母

3. '成人状态‘：指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。
   在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。

   
   人生坐标

独立性隐含了做自己的自豪感，还包括独特的才能、与众不同的部分。独立的人时刻守护新发现的自主权，如同一个曾被殖民的国家重获自由一样。这当然没错，但共生性则体现出成熟和自我接纳，还包括求同存异地接纳他人。共
生性可以让你在社交和工作上与别人有效联结，协同合作。

在咨询中，学习一直是个双向的过程，只是彼此学到的东西不同。