尼尔帕斯里卡的《快乐等式》，封面上写着这样一个等式：
无求 + 无畏 = 无憾
(Want Nothing + Do Anything = Have Everything)
《快乐等式》里的快乐，不是手舞足蹈的兴奋或大富大贵的辉煌，而是在各种情境下都能够保持积极而且稳定的情绪状态。它决定着我们精神生活的质量，也与日常工作生活密切相关。这本书给我的启发是，快乐源于完整清醒的自我意识。
1. 接纳
完整的自我意识帮助我们自我接纳。不快乐的原因，常常来自于过多的自我评判：觉得自己这也不对，那也不好。如果经常这样想，怎么会快乐？而自我接纳可以帮助我们停止自我评判。自我接纳是了解真实的自己，客观地接受自己的经历、感受和想法。一个人如果从内在肯定了自己，情绪就容易保持稳定，而不会轻易被外部评判所左右。自我接纳同时让人清楚地知道自己要什么，而不需要无止境地得到外部世界的肯定，这就是“无求”。
2.行动
清醒的自我意识支持我们专注于自己最想做的事，不惧怕失败，也不在瞻前顾后中消耗时间和精力 — “无畏”。书中说到，在温布尔顿网球中心赛场的入口处，刻着一句纪伯伦的诗：
“如果你能直面胜利与惨败，并对这两个冒充者一视同仁。”
每年温网决赛时刻，参赛球员都会从这句话下面走过，进入赛场。能走到这个门口的球员，都是顶级高手。但是有比赛就有胜负。虽然胜败仅仅代表外部世界对我们的评价，但它却能轻易改变我们对自己的评价，用外在的标准代替了内在的感受。万众瞩目的决胜时刻，胜利者会以为自己真的完美无敌，而落败者则可能觉得自己一无是处。虽然事实上，冠亚军决赛的双方，实力往往并没有多大差距。在他们走上赛场的时刻，这句话提醒他们，走过这扇门，除了要球技，还要有直面胜败的精神力量。
而这个力量，正是来自清醒的自我意识和自我接纳。如果我们知道自己最想做什么，并且为此全力以赴，那么做这件事本身，就是我们最真实的人生。与此相比，外在的成功和失败，就显得不那么重要了。平常人的平凡生活，没有太多的胜利与惨败，但也有各种困惑与烦恼，物喜与己悲。需要用同样的自我接纳去面对，才能保持积极稳定的情绪。
3.目标
清醒的自我意识也帮助我们制定现实的目标。书中讲到了成功三角形，即成功的三种形态：i) 商业的成功：赚钱，很多很多钱；ii) 社会的成功：名闻遐迩，广受尊敬；iii) 自我的成功：自我满足，相信已经实现了自己的人生目标。作者认为，这三种形态都非常好，能实现任何一种都是成功。
然而，成功的每一种形态，都需要付出长期的努力，它们在一个人身上很难同时实现。所以每个人都要做出自己的取舍：我是怎样的人，我要什么？为此我愿意舍弃什么？定位越清晰，就越不会有遗憾，越容易珍惜目前所有，也就越快乐。
清晰的自我意识帮助我们自我接纳、拥有行动的勇气、现实的目标，最终让我们成为最真实的自己，拥有持久的快乐。如甘地所说：“快乐就是一个人所想、所说和所做真正达到了和谐一致。”
一念成悦，处处繁花。
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