01
哥村天气已开始转凉，今天最高18℃，相比于国内，德国的夏天已然离去。随着季节的转换，也改变了自己的一些习惯。
这个星期已经从严重的时差中脱离出来，给足了自己休息的时间，但也在默默地为自己计划着如何更健康地生活。
当没有人督促，自律就变得异常重要。于我，自律第一步便是早起。
早起一直以来对我很难，喜欢睡觉，随随便便就能睡12个小时。再加上网络时代，睡得越来越晚，早起就更是极大的挑战。
看了很多健康生活的视频，无一不强调早起的重要性。也深谙其中道理，早上的时间自由支配，有极大的满足感，为一天的工作做足准备，享用丰盛且不仓促的早餐，重要的是因为早起必须早睡。这么多好的方面，为何还是不甘心放下手机早早睡觉，迎接元气满满的一天呢？
所以，这次下定决心挑战自己。生物钟是一个神奇的存在，所以最好不要由9点起床突然调成5点的闹钟。每天早起十五分钟或是半小时，让生物钟慢慢地意识到你在做些改变，随之它也会配合你，给你相应的反馈。
经过一星期的努力，已经成功做到每天6点10分起床。6点整的闹钟，给自己10分钟调节的时间，慢慢地清醒。
起来之后，开窗，光投进来，闻着浸着泥土清香的空气，神清气爽。烧着热水，洗脸刷牙，回来后泡杯雨花茶。在瑜伽垫上拉伸的同时听着英语或是《红楼梦》的语音讲解。觉得现在过的才是生活。8点多，烤两片面包，麦片牛奶，一个鸡蛋，享用完早餐开始一天的工作。
原来，生活的情趣是要自己去发现的。
02
挑战之二，那便是运动了。可能是遗传吧，家族没有这个基因，只记得小时候跳皮筋还挺厉害，再往后关于运动的记忆，几乎为零。
年轻的时候不觉得，随着年龄的增加，总是这疼那痒，慢慢才意识到运动对健康的重要性。
刚好兰英想要减肥，那我们两个就决定到离家不远处的健身房办卡健身。兰英说，是我让她开始运动了，因为她比我还宅，喜欢躺着，我经常劝她出来走走转转。也是因为她，我们才很快地办了卡，并且坚持了一个星期。
朋友之间最好的状态应该就是互损的同时又相互促进。
运动的效果很明显。兰英说她觉得瘦了，浑身轻快，而且终于突破自己双手能够碰到地面了。而我，坐上一天也不会觉得腿疼了，早上不在昏昏欲睡，及时早起也很舒服。
好的习惯，继续坚持，坏的习惯，慢慢改正。每天都能遇见更好的自己。
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