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坐享之旅|10月

坐享之旅|10月

作者: 四知录 | 来源:发表于2018-11-12 17:10 被阅读34次
坐享之旅|10月

10月坐享的“每日发现”,希望能给到大家些许启发。

10.1

继续昨日的关注腹式呼吸。我把自己设想成一个小人,远远地观察腹部的起伏,呼吸很自然顺畅。我知道如果我走近了盯着腹部,就会不自觉地参与进去,最后又会造成紧张。过程中念头有些乱,还有些不正的念头,我对这些念头说对不起,希望它们能从我的脑海里消失。正念还需要不断修炼,加油加油。

10.2

继续腹式呼吸,像昨天一样,我的眼睛盯着不远处,不远处的“自己”再盯着腹部的起伏,呼吸非常顺畅。突然发现这种关注模式形成了一个三角形,而如果直接盯着腹部(也就是我前天说的涉身其中)就成了一条直线。我们都知道,三角形比直线稳固。原来,真正的关注是符合几何学定律的。教育中对孩子的关注,也是要形成一个三角形来给到孩子支持和鼓励,而不是直线参与其中。爱,同样如此。

10.3

从保持微笑下观察呼吸切换到观察头痛,头痛舒缓了一些,但脑子里思绪还是有些飞舞,直到闹钟把我从一片漆漆声中惊醒……晚安。

10.4

在一片漆漆声中坐享,呼吸自然、顺畅、有力。不管如何关注,好像都不打扰呼吸的脚步,这种感觉很棒。思绪偶尔会跑远,反省白天的种种,与心出离。

10.5

列车上坐享,坐着的姿势很舒服,但思绪有些游走。我保持微笑,脑海里浮现一尊佛像,把念头拉正回来……

10.6

在一片厚厚的漆漆声中坐享,保持微笑,观察呼吸。右耳有些瘙痒,但是痒的很舒服。痒的时候,我的右小腿会有些紧张的抽搐,我提示自己放松下来。思绪还是会有些游走,走远了又回来,不执着……

10.7

关注呼吸。人本来就是一个多重角色的扮演者,不如一边望着远方的目标,一边侧目观察腹部的起伏。其实这观察,还是有点中庸之道的味道。入乎其内,出乎其外。正是因为持中,才能以不变应万变。

10.8

试了试靖雯推荐的潮汐App,选了个大海的声音,可能是声音开的太大了,总感觉耳边全是海浪,一浪接一浪,都没有停过。就这么顶着海浪坐享了8分钟。后段念头稍微有点游离。结束后看了一下整个App,简单大方,有专注、睡觉和呼吸三个模块,音乐是采集的自然的声音,目测还不错。战友们可以试试~

10.9

我们所感受到的,都不真实,它们都打上了我们认知的烙印。你以为的感受,只是你以为的,可能换个人,换个场景,同样的感官刺激,感受又不一样了。去无明,除妄念,这是我们一生的功课。

10.10

跟着App的音乐做呼吸,吸气,保持,呼气,感觉还不错。因为是第一次做,也因为要跟着音乐,好像没什么心思去想什么其他的。后来可能是冷空气刺激了鼻腔,加上自己有点小感冒,一保持就打喷嚏,不得不中断。

10.11

刚运动完,浑身散发着热量。一会儿看呼吸,一会儿听漆漆声,一会儿保持微笑,一会儿思绪游走,我的坐享好忙碌。好像很忙乱,却又很充实,我想,这便是生活了。

10.12

不论你有什么样的变化,大自然的爱一直都在,就像包围我的漆漆声一样,从来都没变过。坐享的时候,哪怕只是用心去感受一样事物,就很幸福了。

10.13

深夜短暂坐享。乱了节奏,所以只是坐了,并没有享受其中。

10.14

1. 不论再忙,生活的节奏不能乱,读书的节奏不能乱,坐享的节奏亦不能乱。

2. 身体会暴露你的性格,就好像我坐享的时候,总是会有痰液从鼻腔流入喉头,为什么呢?因为我的头总是微微抬起的。我发现我照相的时候也会这样,所以爱人总会跟我说头低一点。为什么头会微微抬起?因为我的内心是有些自大的,这也是为什么自己说话总会有些得瑟,还特别求别人的认可。这个发现提醒我,保持谦卑就要把头放低,管住嘴,多听别人说。

10.15

听App雨声坐享。越听,雨声越大。越听,越能听出一些雨中几点雨滴的声音。越听,心越静。难得这样一个大雾霾天在家里听雨。

10.16

保持微笑坐享,想象自己是一尊佛像,耳畔想起了念佛的靡靡之声。突然想到了《少林足球》里“大师兄回来了”时的场景,屈辱之后众师兄弟的潜能都被激发出来。精心设计的一些细节,让人不得不佩服电影艺术的高超。感恩我的偶像周星驰。

10.17

坐享的那一刻起,我就与这个世界隔开了。虽然我这么提醒自己,但还是会有跑神的时候。扫描了一下身体,身体的各部位确实放松了些。努力就会有收获,坐享也是。

10.18

确定好关注的对象,看着漆黑的远方,陪伴自己呼吸。拨开黑暗,设置一个灯塔,望着灯塔,我缓缓前行。走着走着,就走神了。直到闹钟响起,才恍然若失,但我想对那个让我走丢的沉浸其中的自己说声:谢谢。

10.19

坐享的前段思绪游走,中段我将自己与世界隔离,和佛徒在一起念经,末段又跑神了。感恩坐享,只要坚持,就一定有令人惊喜的时刻。

10.20

听漆漆声,虽然有点走神,但是和着耳朵瘙痒的酥爽,《明天,你好》这首歌回荡在脑海,感觉太享受了。这是我今天的第一个小确幸呢。

10.21

感谢爱人帮我放了一首冥想音乐,音乐响起的那一刹那,我的整个人都沉入到音乐中。悠扬的笛声,让我的心跟着一起飞翔。偶尔脑海会出现几个不好的念头,但我很快将它们赶走。沉浸在自然飘逸的音乐中,实在是太棒了。

10.22

跟着冥想音乐坐享。这段音乐很空灵,时时有那种大约是佛寺中敲打坛钵的声音。坐享前段几乎完全沉浸在音乐中。中段脑海里不断有各种念头跑出来,我想把它们赶走,但挥之不去。于是我对它们说:谢谢你,请走开。这才安定了许多。后段继续听享靡靡之音,直到闹钟响起。

10.23

脑海里一直飘荡着几个字:和善而坚定。想到事,想到人,又回到这几个字,内心很平静。生活的艺术大抵是如此吧。

10.24

听漆漆声,和呼吸时腹部起伏羽绒服磨擦的声音。听着听着,大脑就开始思考,是不是得做点别的,然后不自觉地想其他的事。后段开始数呼吸,让大脑忙起来,这才专注了一些。我们的大脑让我们每天都有目的地活着,其实很累。没有目的的坐享,是要一直修行的方向。

10.25

有了之前觉察的经验,我就在想,我得低着头坐享,当然不是完全低头,是头稍微下倾。我还在想那些佛像的头是不是也是微微下倾的。然后我告诉自己在坐享的8分钟里我可以完全放松,任意驰骋,我甚至可以和爱人一起傲游世界。这一傲游,念头也有点跑偏了,跑到工作的事上去了。后来,我的耳朵开始瘙痒。我是多么享受耳朵瘙痒的感觉,那种酥爽简直无以言表,直到闹钟响起……

10.26

低头微笑,听漆漆声,数呼吸。感受吸入鼻腔的空气的清凉,数着数着,越数越快了。让自己慢下来,慢慢地呼吸,慢慢地数。坐享后段,突然意识到,低头做人,但低头可能会看低人;抬头自大,而抬头也可能是对别人的崇敬。人生很奇妙,凡事无绝对,最关键的是自己的心在想什么。

10.27

一坐下就决定听享。在漆漆声的包围之中,听呼吸起伏羽绒服相互摩擦的声音,楼上走动了两下的脚步声,窗外隔着阳台的门传进来的鸟叫声,汽车驶过的声音,汽车的鸣笛声,三轮车在马路上疾驰的声音,老式自行车的链条和护板磨擦的声音,突然房间的某处响了一下的声音……念头偶尔开了两次小差,不过相比之前专注了许多。

10.28

坐下,就是放下,但让自己什么都不想,真的很难做到。突然意识到如果把工作拿掉,却还能生活得很充实快乐,那才是一个人应该具备的良好状态。坐享的后段,我让自己的眼睛向前“看”,茫茫的一片,脑海中的念头少了许多。

10.29

“周末”的早上坐享,让自己放松。眼睛“目视”前方,感受身体的呼吸,但思绪又开始顽皮地游走。拉回来,又感觉到身体有些紧绷。于是扫描身体,从上到下,逐一让自己放松。最后竟放松的背部有些松弛了。不过还好,没有觉得酸。其实不管怎样,就这样什么都不做地坐坐,就挺好。

10.30

保持微笑,微微低头,调整坐姿,开始冥想。让自己放松下来,让自己的脑海里充满温馨幸福的画面。我想到了爱人期待的海边浪漫的婚礼,又想到了兵华战友分享的美文中的几句话:最重要的时刻就是当下,最重要的人就是身边的人,最重要的事就是让身边的人开心。我的眉心开始充满了力量,我相信那不是紧锁……

10.31

我在沙发上坐享,爱人在不远处刷微博。微博小视频的声音传到我耳朵里来,我想,我被打扰了,我的坐享要泡汤了。但是我又一想,每次当我觉得被打扰了而要求别人如何如何的时候,别人是不是也被打扰了呢?我于是把视频的声音当成了坐享背景。但很奇妙的是,当我内心没有做任何反抗的时候,视频很快就停了,房间里安静了下来。我静静地“目视”前方,感受呼吸时腹部缓缓的一起一伏,真好。


你的坐享体验是什么?欢迎留言与我链接,我们十一月见。

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