享受之旅
如果不能享受，又何以坐享其成？
2018.06.01
今日发现：
我坐在漆黑的白天里
耳边只有夜，冰箱和房间
融化在漆漆声中
我没有了自己
2018.06.02
今日发现：
坐而不享就不能收获其成。就比如我今天在公交车上坐享一样，外部的世界略微有些嘈杂，就不能享受当下了。但反之一想，这正是自己缺失的东西。还得修炼。
2018.06.03
今日发现：
冥想最好在早上进行，晚上的冥想，尤其是半夜的冥想，大脑裹挟的不仅仅是白天的尘世，而且还有睡意。虽然因为后者，大脑似乎变迟钝了，但是身体的感知能力同样也下降了很多。亲们，冥想不宜太晚。晚安。
2018.06.04
今日发现：
1. 想要让身体舒展，首先要迈出第一步。比如今天冥想时，我感觉自己的眉头紧锁，身体的其他部位也没有放松。我于是让自己保持微笑，然后眉心自然舒展开来，身体的其他部位也跟着放松下来。与此同时，我突然想到那些佛像，我们总是看到他们肥头大耳，其实还有一个很小的细节，就是几乎所有的佛像都保持着微笑。微笑就是放松的第一步，就是让我们打开身体通道的最简单有效的第一步。（原来一流的智慧早就显露在那些智者身上，只是我们平常都没有发现。）
2. 凡是暂时让你舒服的东西，都不会持久；凡是刚开始令你不舒服，但是对的事情，到最后反倒会让你很舒服。比如打坐，躬着背刚开始很舒服，一会儿就会觉得很累。但是如果你挺直了腰杆，再让它放松一些，一次坐享下来，就觉得腰一点都不累，反倒很舒服。
3. 凡是你坚持的东西，一定会给你带来意想不到的惊喜。今天的坐享就是这样，本来以为和平常没什么两样，但坚持做下来后，却又有了新的发现。
2018.06.05
今日发现：
总是感觉还没准备好，就开始了，要么腿没搭上衣服，要么没完全坐好，或者我像今天一样，阳台的门没有关上。但转念一想，为什么一定要准备好了才能开始呢？开始了，就要享受当下。
昨天发现，微笑是放松的第一步。今天保持微笑坐享，果然感觉身体放松起来很容易，即便窗外的噪音不断传来，爱人在房间内走动，整个冥想还挺享受。
第三点突然忘了（捂脸） 。
2018.06.06
今日发现：
不去关注，感知就很弱，不是真的很弱，只是大脑“忘了”而已；越去关注，感知就越强，不是真的很强，只是大脑“强化”了而已。越去感受身体的痛苦，可能刚开始“真的”很痛苦，后来就“感受不到”所谓的痛苦了，而我们常常会把后者叫“接纳”。我们的大脑是会“骗人”的，要善于利用大脑的这一特点，骗出“幸福”。
2018.06.07
今日发现：
今天的坐享，没有给自己设立任何关注的目标，什么声音啊，呼吸，或者是身体的感觉之类的。刚开始思想还在游走，然后思绪一次一次被楼上的声音，窗外的汽车声，耳朵的瘙痒，脚掌的麻木……所冲击。我意识到身体是多么的脆弱，又是多么的强大。我静静地感受这一切，感谢我的身体。我也相信，我的生命力是顽强的，犹如每天我的身体要遭受那么多冲击却仍然不倒一样，任何困难都可以被征服。
2018.06.08
今日发现：
在地铁里冥想了两次，竟然都睡着了。一旦把身体调整到最舒服的姿势，真的是坐享其成啊。
2018.06.09
今日发现：
公交坐享，我试图让自己去捕捉那漆漆声，然脑海里的念头飞向昨日的回忆。往者不可谏，来者不可追。无法放下过去，又如何面对未来？原谅自己，昨日已死，今日重生。
2018.06.10
今日发现：
第一次晚上冥想这么舒服。我把身体坐直，打开为你读诗，闭上眼睛，在钢琴曲的伴奏下，朗读者口中的诗娓娓道来。就在这么一刻，我的灵魂似乎真的找到了片刻的自由。这种感觉太舒服了。不信你可以试试。
2018.06.11
今日发现：
一旦不带着任何目的去做一件事，真正的目的就会突显。今天的坐享，本来就没有设置任何关注的目标，思绪就像逛街一样游走，一会儿蹦出来一个“你到底想做什么？”，一会儿跳出来一个“我们的周年微刊怎么样了？”，总能发现惊喜。以前我总是抑制这些瞎蹦乱窜的念头，批判自己总是静不下心来。今天突然意识到，为什么要阻止它们呢？它们是自发的蹦出来的，反倒才是真实的当下的自己，以及自己想要成为的样子。这就跟老子说的“无为而无所不为”如出一辙。有点意思。
2018.06.12
今日发现：
早上起床，发现自己对未来很焦虑。于是今天的冥想，试图去观照自己。我把自己的眼睛“打开”，去看耳朵的瘙痒，肚子的饥饿，手腕的酸胀，脑海里的“为什么对未来很焦虑？”。我仿佛来到一个宽阔的操场，这些“问题”都摆在那里，我绕场一圈一个个检视…… 直到闹钟响，我睁开眼睛，又是崭新的一天。
2018.06.13
今日发现：
面窗而坐，合上眼帘。窗外的光很强，穿过我的眼皮，从前额打下来，有种“佛光普照”的感觉。我试图让意念控制自己的大脑，让自己变强，又纠结于分享。而后念头停留在人与人的连接上，时间到，闹钟响，坐享好不长。
PS：推荐大家看《生命·觉者》系列节目，或许对大家对生命的觉察有所领悟。
2018.06.14
今日发现：
今天的坐享经历了三部曲，一是试图在脑海里做愿景练习，不断重复人与人的连接。然后发现自己还不够放松，于是保持微笑。三是保持微笑还不够，觉得手，小腿，后背都不太放松，于是把念头一一放在那些地方。正在慢慢放松下来，闹钟响了。冥想的时候，时间过得真是太快了。
2018.06.15
今日发现：
今天的坐享，我换了个小姿势。以前是双手搭在双膝上，今天是手掌向上自然打开，企图吸收宇宙的能量。脑海里回荡着《生命·觉者》中的灵性背景音乐，很舒服，但也有些走神。我又开始保持微笑，听漆漆声。漆漆声越来越大，越来越静……
2018.06.16
今日发现：
1. 越关注坐享时身体“动静”越大的地方，越紧张。今天我关注的是呼吸，以及呼吸带来的肚子起伏。我把注意力放在那儿，结果自己变得非常紧张，甚至都感觉有点呼吸困难了。
2. 如果不能靠意念让自己放松，就让身体引导你放松。我意识到自己很紧张后，开始微笑，微笑让我面部的肌肉舒展开来，接着我的神经放松下来，最后我的呼吸也放松下来。
3. 不让意念带着目的，本身就是有目的的，反倒不会放松。我总是拒绝让意念去描述当下的状态，比如呼吸困难，右胳膊刺痛，右脚掌掌心瘙痒，右小腿酸胀（为啥都是右边呢），因为觉得自己是带有目的的——为了冥想后的记录做准备。可是越下意识拒绝，越让自己不舒服。转念一想，如果大脑想要描述，就让他自在地去描述好了，只要觉得舒服就可以了。这样反倒是不带目的地达成了目的（“无为而无所不为”）。
4. 当身体完全放松下来的时候，就会带着自己的心进入到一个开阔的境界。我让自己放松下来后，虽然还闭着眼睛，但感觉自己来到一片亮堂的、广袤的空地，眼前开阔了，心境也开阔了，那种感觉很棒（但我的闹钟响了，把自己拉了回来，有点后悔）。
5. 冥想前期设闹钟是很有必要的。设闹钟的好处在于，让自己在这个时间段内是完全不用关心其他任何事情的，所以可以专心冥想。但这也不是绝对，偶尔不设闹钟也是可以的。如果冥想的习惯比较好了，甚至达到“随心所欲”的境界了，也可以不设闹钟。另外，养成冥想的习惯比冥想的时长更重要，不要经常设立一个大目标，或者一“顿悟”就冥个20分钟，半个小时，这样很难坚持下来。前期可以是5分钟，甚至是1分钟（万维钢老师就提倡这种小目标短时间冥想）。
2018.06.17
今日发现：
从昨天到今天，学习了近两天的混沌大学年度大课。李善友教授一直在质问我，我的能力圈是什么，我的第一性原理是什么，我的人生使命到底是什么？傍晚我的爱人在练习Keep，我在一旁打坐，我一直在和自己对话，思考这些问题。这是我第一次在坐享中，没有放松，刻意地和自己对话，想要找到这些问题的答案。在坐享中，我发现或许我的使命可以从Deep Link延伸出去，人与人的链接，人与自己使命的链接……我还在思考中。我不知不觉坐了近半个小时，也没有感觉到烦和累。这是第一次坐享这么长时间。顺便说一下自己对坐享的新领悟：不一定什么都放下才是放松，才能找到内心的平静。因为我们的大脑时刻都在运转，什么都不想，就可能什么都会想。如果平静地和自己对话，也未尝不是一种好的坐享方式。
2018.06.18
今日发现：
1. 坐享不要坐在太软的不平整的东西上，不然腿部会有很多挤压，反倒不舒服，不容易放松。我今天就犯了这个错误，刚开始坐在沙发上，后来调整到平整的床上，感觉好多了。
2. 放松不是松，是松而不驰。坐享的时候，背部不能太弯，而要挺直一些。如果太弯，刚开始会感觉很舒服，但因为没有韧劲，很快就会感觉到累。背也不能太直，不然就是在持续发力，无法放松。手也是这样。以前我总是把手耷拉在膝盖上，今天我换了一下，把手掌向上打开，手指如莲花状，感觉棒极了。这大概就是致中和吧，就好像佛祖、蒙娜丽莎的微笑，都是那种含而不露的样子。
3. 不要捡了芝麻，丢了西瓜。今天我又保持微笑，试图让自己放松，但总感觉眉心紧锁，我于是把注意力放在眉头上，想让它放松。结果，我察觉到自己的微笑似乎也变成了苦笑。我于是又回归到微笑，眉心终于自然舒展开来。如果沉浸在一件事中，拿坐享来讲，沉浸在一个身体部位的放松之中，其他的部位也会随之自然放松下来。是不是有点爱屋及乌的味道。
2018.06.19
今日发现：
今天的坐享，经历了“三重事件”，一是右脚麻了，我像昨天一样只是觉察它，但仍保持微笑，后来麻木感真的消失了。二是不知道坐享到底该放松，还是该思考未来。但转念一想，难道有一个正确的答案吗？只要心随念转不就好了吗？过了一会儿，念头自然放到了放松上。三是，念头放到放松上的时候，发生了一件很奇妙的事，念头像下台阶一样，一级一级带着我向下走，身体也一点一点向下沉，直到闹钟响起。
2018.06.20
今日发现：
今天犯了一个之前犯的老毛病，就是总是有所求。我求听享，听却不能沉浸其中。我求眉头舒展，虽笑却紧皱。我求腿部和腰部放松，肌肉却紧绷。皆求而不得。坐享本是无为而坐享其成的，我太急功近利了，反省反省。
2018.06.21
今日发现：
1. 微笑是引导我们身体放松的方式，但根本是保持喜悦之心。也就是不是为了微笑而微笑，而是因为保持喜悦之心，才流露出微笑。
2. 把身体忘了，才能彻底放松。即便保持了微笑，你也不能一下子让身体全部放松下来。放松的最好方式，是忘了我们的身体。因为所有肌肉紧张，还有瘙痒的感觉是不可能消失的。你一直会感受到，最多和它们讲和。而真正要“感受不到”，就是忘了它们。
3. 忘掉身体，就要把自己置身于另一个场景。我向前看，来到一片空旷的地方，耳朵里竟然响起了佛徒念经的声音，就是那种漂浮在半空中的寺院里的念经声。我在那里待了一会儿，感觉真的很好。
4. 美好的东西都是短暂的，快感也是，忘我的放松状态恐怕也是。我听着弥弥之音，过了不多久，就退了出来，想要再进去，却发现很难。眼前明暗、远近不断交替。然后时间到，我坐享归来。
2018.06.22
今日发现：
坐享开始前，想到昨天静雯的分享，专注呼吸之法，所以就想自己最近的坐享都是无拘无束的，得专注一下。但呼吸真的是我最弱的地方，这个我之前也说过，一专注就放松不下来，所以还是听享。前面思绪有点飞，我还用“放松”扫描了一下全身，后面就专心的听了。漆漆声，楼上的动静，窗外的汽车声，电三轮驶过，肚子的叫声……还是很美的，但感觉没有之前听享那么深入了，还没有完全沉浸到声浪之中。看来持续的刻意练习还是很有必要的。
2018.06.23
今日发现：
原来坐享的时候，溜号是最深度的放松。今天坐享的时候，蘑菇躺在我的大腿上看着大抖音，我左手耷拉在膝盖上，右手掌向上翻起作莲花状。今天还特别疲惫，肚子拉了两次了，还担心待会肚子还会拉。就在各种不适合坐享的状态下，我的大脑溜号了。这次溜号比以前坐享都要长，我竟然都没意识到。等我回过神来的时候，才察觉到刚才那段溜号的时间实在是太忘我，太爽了。我再一次被“无为而无所不为”这句话折服。亲们晚安。
2018.06.24
今日发现：
让你的大脑自由翱翔的状态，就是最放松的状态，一切身体的痛苦，都会被抛在脑后。昨天拉了3次肚子，今天冥想前，喝了蒙脱石散。坐定后，身体开始发热，脑门有汗一点一点渗出来。我的大脑一会儿跑去看看汗液，一会儿听听窗外生活的气息，一会儿瞅瞅昨天离别的场景，一会儿瞧瞧绷紧的腿部肌肉，一会儿来到一片空旷的空白之地，忘了身体的痛……原来，如果不能调节好身体去放松，就让大脑自由而无拘无束的翱翔。效果一样，甚至后者更好。
2018.06.25
今日发现：
1. 做出了一个选择，就没有必要改变。这可以训练我们的意志力，决策力，以及接纳当下的能力。今天冥想的时候，我的双手是放在双腿交叉的地方，垂在沙发边上，左手朝下，右手朝上，后背也没有挺直，就开始了。后来，我就感觉到手和后背不是那么舒服。但我一直保持着这个姿势。因为我想，我再换一下，可能也会不那么舒服，可是时间就都被我浪费掉了。包括我选择关注的对象，思绪很自然的飘到呼吸上，所以我就选择了关注鼻腔气息的流动。
2. 静坐冥想，或许锻炼的是我们以静制动的能力。这个“动”，是心动。我们所谓的不舒服，或许只是自己给自己制造的痛苦。大家平常说要不评判，可是我觉得应该超越不评判，甚至可以享受痛苦。为什么不能享受那份不舒服的感觉呢？它不是身体状态的一部分吗？我有那么一刻，就觉得手被腿搁着，还有后背酸酸的感觉，其实挺好的。生命的任何一种状态，都可以给我们带来喜悦，不是吗？
2018.06.26
今日发现：
自然的坐享，就是最美的坐享。坐在沙发上，保持微笑，双手向上莲花状，听窗外的汽车驶过，鸟语欢唱，家里电饭锅在蒸煮，发麻的双腿，沁出汗的后背，平和的呼吸，还有赶来凑热闹的痰液，以及偶尔飘过脑海的思绪，坐享其成……
2018.06.27
今日发现：
始终保持“享受”的意念，你才能坐享其成。昨天说到，自然的坐享才是最好的坐享。今天接着坐享，我同样自然地去听，想和感受。心里面一直有一首叫不出名字的类似Hayley Westenra（知名新西兰基督教歌手）唱的歌和佛教音乐在回荡。手腕搁在腿上的不适，酸麻的双腿，燥热的后背，鬓角的汗珠，和着这音乐，谱写了一曲坐享的交响乐……
2018.06.28
今日发现：
沉浸在自己的世界中，才能放松自如。我们大多数时候都沉浸在别人的世界里，在意周遭人的目光，就像枷锁一般被套牢，无法超越。今天在火车上坐享，正襟危坐，突然意识到周围人投来异样的目光，但我很快抛弃了大脑的臆想，沉浸在自己的世界中，感受列车的行驶，周围人在说话，手指耷拉在膝盖上，脚掌软绵绵的……
2018.06.29
今日发现：
酒店床头坐享。才坐下，就听到了熟悉的漆漆声。我提示自己，自然的坐享，感受漆漆声，房间外除尘器的声音，麻麻的脚，还有呼吸。快要沉进去了，又出来，又快沉进去了，又出来。我意识到，闹钟，早餐，化妆，拍婚纱，这些将接踵而至。虽然没有完全享受坐享的过程，但是我知道今天将是不一样的一天……
2018.06.30
今日发现：
享受当下的每一个状态，就是坐享其成。现在坐享的时间越来越长了，以前5分钟，后来6分钟，到现在8分钟都意犹未尽。我享受今天的坐享开始时，两个手掌掌心处水波来回流动的感觉，享受发麻的右脚，享受酒店里的漆漆声和不知道何处发出的微小的一咔一咔的声音，享受发凉的手臂，享受脑海里飘过的思绪，享受告诉自己少即是多的原则，享受昨天发生的一幕幕。我甚至享受一直都没有查冥想的目的和方法是什么，因为那样就给了自己限制。我享受现在……
我们7月见。
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