坐享之旅｜七月

坐享之旅｜七月

7.1

今日发现：

冥想是平衡的艺术。

今天一天都在外面游玩，晚上还有饭局，我于是在出租车里冥想。但我犯了一个错误，坐享的过程中，我让自己太放松了，以至于汽车拐弯，我的身体就跟着晃动，最后竟倒在一边。本来我以为这是自然的放松方式，当我倒下的那一刹那，我才意识到，这根本不是真正的放松。犹如坐着的时候，腰杆要放松，但是也要挺直，真正的放松一定是平衡的放松，这样才能保持内在的韧劲。冥想，冥近死，想从生。冥想本就应该是死生的平衡艺术。

7.2

今日发现：

1. 无限制就处处都是限制。今天的冥想，脑海里各种思绪乱飞，有靖雯之前和我说的回向，不抱怨，有自己的婚期，有昨天旅游的场景，还夹杂着耳边的军歌，耳朵的瘙痒，有那么一瞬间，我有点迷失。这是冥想的老毛病，重要的不是不去想，而是啥都想，还不能自然的享受当下。

2. 不要和身体的反应对抗。冥想的最后，因为早上洗过头，两只耳朵都发痒。我的意识让自己去享受，可是潜意识却在压抑这种瘙痒，结果耳朵似乎都发出哒哒哒的呼喊了，我还在坚持，直到闹钟响起，我才用手去挠。不要和身体对抗，全然的去接纳身体的感受，才能享受其中，这还需要修炼。

7.3

今日发现：

外在的环境对内在是一种考验，内在的环境会从外在折射出来。今天冥想时没有开空调，冥想的时候听着窗外的蝉鸣，汽车驶过，还有楼层间传来的装修声，我的脑海里思绪有点乱了。我感觉到有点燥热，其实家里本没有那么热，因为爱人还盖着床单呢，但是我的鬓角竟然有汗渍渗了出来。这个时候才意识到 “心静自然凉”的真意了。然而即便意识到了，还是很难调节过来，我顶着燥热直到冥想结束。下次再炼吧。

7.4

今日发现：

1. 坚持就会有发现。不知道为什么，最近的几次冥想，都有点不太在状态。要么感觉燥热，要么思绪万千。今天冥想的后半段，竟然有点想放弃重来了。但是我还是坚持下来了。我和自己对话，我很燥热，我不太平静。想不到，这么一说，我竟然平静下来。坚持真的会有奇迹啊。

2. 冥想就是和自己对话。虽然以前也有过让大脑承认自己当下的状态，但仿佛那是另一个人在看待自己。而当思绪乱飞，身体不舒服的时候，和自己对话，其实就是和自己和解，接纳当下的自己。我喜欢这个说法：和自己对话。

7.5

今日发现：

1. 开始了就是最好的选择。今天坐享开始后，才发现阳台的门没有关好，各种声音传进来。但是我已经开始，就接纳了自己。静静的享受蝉鸣，漆漆声，车水马龙，楼上传来的声音……

2. 享受当下不要太奢侈。和身体的平衡一样，思绪也要有韧劲，不然思绪随意游走会带来茫然若失的感觉。这一点是事后突然悟到的。明天再炼。

7.6

今日发现：

今天尝试超觉静坐。

1. 我思故我在。既然我“在”就必然会我“思”。要想享受“在”，就得迭代“思”，所以我决定学习冥想。百度里面简单的介绍了一下超觉冥想：封闭眼耳，腹式呼吸，放松身体，调控意念，早晚静坐20分钟。于是我开始尝试。

2. 知错就改。坐享开始几分钟后，我意识到腰部越来越酸痛，我一改以前“安于现状”的毛病，果断改正姿势，调整呼吸，身体感觉好多了。

3. 让呼吸引导放松。腹式深长慢呼吸确实是引导身体放松的一个好方式，呼吸几次后，身体就放松了很多。

4. 意念调控，不是去控制，而是 “来者不拒，去者不留”。静静地看着那些想法飘过，来了又走，并不是摆脱不了的事。

5. 坚持永远是真理。两个月来，今天我第一次冥想20分钟，中间出现过焦躁，但坚持了下来。有那么一刻，身体突然有种“超觉”的感觉，身体消失了片刻，然后又回来了。那种消失的感觉妙不可言。

欢迎坐享群的战友，一起坐享其成吧。

7.7

今日发现：

无欲无求就会有收获。最近因为上课，每天都很忙，只能深夜冥想。爱人在看综艺节目，我搬了凳子来到阳台坐定。听窗外的雨滴声，汽车声，飞机声，感受硬板凳的硌应，呼吸起伏，脚掌发软，脑海里在描述这些感受。突然，一个词“无欲无求”飞过，我的心很快变得坦然。我再一次坚信，只要 “无欲无求”的坚持“坐享”，一定就会有 “其成”。

7.8

今日发现：

保持头脑的开放性，就有无限可能。今天读书的时候，因为爱人在不远处看综艺节目，总是无法沉下心来。于是我决定就在这个环境中坐享一下，调节自己的内心。刚开始，确实源源不断的有娱乐节目的声音传入耳朵，尤其是每次声音变调的时候，感受更强烈。慢慢的，我就把这个声音当成了自然的声音，为什么不能呢？甚至当爱人有几次因为节目的精彩而尖叫时，我也没有觉得特别打扰我。保持头脑的开放性，就没有所谓的“噪音”。

7.9

今日发现：

1. 没有期待，就是最好的期待。今天的冥想完全是没有任何期待，虽然整体下来也没有太大的特别的感受，但我知道如果有期待，可能感受会更糟。

2. 试试觉察你的微笑。每当我意识到自己面无表情，甚至眉头都有些紧锁的时候，我就知道方才陷入了思绪之中。试着保持佛陀般的微笑，对思绪“来者不拒、去者不留”，就会享受其中。

7.10

今日发现：

悦纳。今天的坐享，脚麻，手软，背燥，耳边装修声阵阵，脑海里不停地有思绪涌出。我提醒自己，不要有任何期待，静静地坐着就好了。我就那么坐着，任凭这些感受和思绪侵袭我，没想到很快时间到了。睁开眼睛，一切都很美好。

7.11

今日发现：

1. 身体知道答案。今天突然发现，坐享的时候可以“观察”自己的微笑。保持心情愉悦和放松，“看”到的就是微笑。如果一旦发现是苦笑，肯定是没有放松，或走神了。

2. 以静制动。冥想的时候，我们的念头会不安分，念头肯定是要有个落脚点的，不然就像一个人步入白雪皑皑的平原，突然就眼盲了。但是，如果让念头关注动的事物，越关注，动静就越大。比如你关注呼吸，你会发现自己呼吸突然很不舒畅了，因为你在“以动制动”。但是如果你关注静，比如面部表情，就很不一样了。静本身就会给你带来静。这就是以静制动。

7.12

今日发现：

心纯则灵。一坐下，就觉得自己有些燥热。发现自己人性中的诸多弱点，心不纯，所以最近的一些事都不是很顺。接纳自己，并不是去包庇自己的弱点，而是坦然的和它们挥手言和。谨慎的做出选择，也珍惜每一次机会。祝自己越来越好。

7.13

今日发现：

记录一下各种感受。享麻。坐享开始没多久，右脚开始发麻。我静静的感受这种麻的感觉，看着它蔓延到整条小腿，最后又渐渐消失。纳痛。脚还在麻的时候，右前臂上有个点突然出现刺痛的感觉，还有点痒。我突然特别想挠一下，但转念一想，不过就是担心有什么小虫子钻进身体吗？它要钻，就让它钻好了。又过了一会儿，这种刺痛夹痒的感觉消失了。吞痰。或许是头微微抬起的缘故，大概是鼻腔里有一丝痰液滑落下来，本来我是想保持平衡的，不让它继续往下滑，后来保持不住了，轻轻的吞入肚中。抱痒。我实在想不出比“抱”更好的词来描绘享受左耳朵瘙痒的感觉。依旧是早上洗过头后，耳朵里残留了一些泡泡。这些泡泡大概是在那里一点一点地炸裂，有一种毛毛挠皮肤的痒痒。我全然的拥抱这种感觉，直至它消失。

7.14

今日发现：

1. 全然的接纳自我。今天的冥想，脑海中回荡着《觉者》里的背景音乐，又或者Hayley Westenra 唱的歌（大概是《指环王》的主题曲），脑海里思绪万千。好的我，坏的我，高尚的我，卑鄙的我，我的心里出现了一丝聒噪。我很快告诉自己，这就是我了。不管怎样，这就是我了。全然的接纳当下的自己，心生欢喜。冥想完，当我写下这段文字的时候，我还保持着冥想的坐姿，非常舒服，甚至感觉盘着的腿没有一丝酸胀麻，反倒充满了力量。

2. 给自己的生命做加法和减法。这是冥想后自己突然意识到的。问问自己，我的生命中的诸多行为，哪些是在滋养自己，哪些是在消耗自己。滋养的做加法，消耗的做减法。愿你的生命越来越丰盛。

7.15

今日发现：

1. 重要的不是你不去想什么，或者想正面积极的东西，而是你是不是接纳当下的自己。

2. 善有时，恶亦有时，行善时必在行恶，行恶时亦有善念。爱人如行善，然恶己。爱己如行恶，然善人。善恶共生，阴阳融合，是为中庸之道。

7.16

今日发现：

从1到0。活在现实世界中，就是从0到1，而在冥想中，我们要从1到0。不管尘世令我们多么高兴，悲伤，懊悔或困顿，在合上眼帘，盘腿坐下的那一刻，一切都要归零，而睁开眼睛的那一刻，一切都重新开始。

7.17

今日发现：

极度透明。今天把坐享时间调成了8分钟，才坐下没多久，右脚就开始发麻。不过我已经习惯了坐享时身体的各种反应。脑海里各种思绪游走，找工作的焦虑，生活上的一些不良癖好，今天的打卡任务，下午的面试……我平静地呼吸，和自己静静地在一起。

7.18

今日发现：

我们总是以为一辈子很长，其实一辈子真的很短。就好像冥想不在状态的时候，总是以为还有很多时间让自己去调整，当真正上道了的时候，却发现时间已经到了。不管过去如何，将来亦如何，把握好现在，做自己想做的事。

7.19

今日发现：

现在坐着的姿势越来越习惯和舒服了。今天的坐享，漫无目的，只是那么静静的坐着，感受身体的动静。空调吹来的风时而吹动我的上衣，伴随着阵阵凉意。上嘴唇的右上方似乎有一个小虫子在我的胡须上爬过，刺痒的感觉让我忍不住想去挠一下。我最终还是忍住了，它要真是饿了，就钻进我的身体里去吧。腰有点微酸，不过并没有很不舒服。还有些感受竟然忘了……

7.20

今日发现：

不评判，去接纳。今天的坐享，脑海里一直浮现出《少林足球》这部影片的画面，沉浸其中，感觉没过多久闹钟就响了。本来想重新再坐享一次的，但一转念，沉浸在电影画面中有什么错吗？而且反倒这次坐享比平时更专注。感恩每一次坐享其成。（PS：墙裂推荐《少林足球》，看的是电影，品的是人生。）

7.21

今日发现：

无用而用，无为而为。今天的坐享，前半段听了一下蝉鸣和电饭锅的蒸煮声，而后转为头脑漫步，头脑中一会儿是工作，一会儿是各种灵感不断涌现。身体的感受早就被自己抛在了九霄云外。感觉没过多久，闹钟就想了。我赶紧把灵感记录了一下。

7.22

今日发现：

冥想是和自己的和解。坐在酒店沙发上，感受呼吸和腹部的起伏，头脑中回想着昨日和玺媛战友嗨聊的点点滴滴。时而觉察自己的微笑，时而放眼（眼睛还是闭着的）望向远方。接纳一切，和自己和解。

7.23

今日发现：

笃定平衡。今天的坐享，身体非常舒服，越来越适应这个坐享的姿势了。脑海里始终回荡着“平衡”这两个字，并且仿佛有两块木板上下跳动，而我试图找到它们的平衡。冥，想；死，生；现实，理想……我相信一定能够找到一个平衡点，只要keep looking，一定能够做到鱼与熊掌兼得。面对现实，笃定理想，勇敢抉择，终至平衡。给自己加油！

7.24

今日发现：

今天的冥想，或许是有点困了，竟然差点睡着了。坐享其眠，也是不错的

7.25

今日发现：

今天看到群里有战友坐享的时候数呼吸，我觉得这个挺好玩的，于是我坐享的时候也尝试了一下。盘腿坐下，我便开始了。一吸一呼，1；一吸一呼，2……我的腹部随着呼吸自然的上下起伏。到坐享结束，一共数了115下。期间也会有念头上窜下跳，但是数呼吸一直都没有停，它还会把我从念头中拉回来。数呼吸，让我的时间变慢了，一吸一呼，每一个当下都在一起一伏间划过。数呼吸，我的时间变快了，不知不觉8分钟的闹钟就响了。有意思，大家也可以试试。

7.26

今日发现：

如果冥想是向死而生的艺术，就应该让这个艺术出彩。以前我会觉得自由地享受当下的每一个念头就好了，可是我忽略了，念头是有好坏的。不能从心所欲而逾距，要保持正念。对于恶念，要拿得起，放得下，清得除。从这个意义上说，我们还是要保持念头的平衡。

7.27

今日发现：

观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时。今天的坐享，我一直在“观察”自己的微笑。我发现要保持诸如佛陀或蒙娜丽莎般的微笑是很难的，不是在于那种似笑非笑的平衡，而是一旦脑海有一个尘世的念头飘过，我会无意识地加以评判，然后微笑就变成苦笑了。我仿佛能看到自己苦笑的脸。而一旦发自内心的接纳，比如窗外的电锯声、汽车喇叭声，都是自然的一种形态，都很美。当我带着心赏的眼光去“看”这些事物的时候，脸上的微笑变得非常自然。我想，“会心一笑”大概就是这么得来的吧。愿坐享群的战友每天都能会心一笑。

7.28

今日发现：

1. 做对的事情，任何时候都可以。今天的坐享开始后，刚开始身体感觉很好，后来腰部越来越酸，我意识到可能自己没有坐直。于是索性调整了一下。调整后有一小会儿，腰更酸，仿佛经历了一次大挫折一样。可是过了一会儿，腰部的力量找回来了，很舒服，感觉这才是腰部正常应该有的状态。

2. 坚持自己觉察的对象，你总会有发现。除了上述腰部的感受外，我其实一直在觉察自己的微笑。前面好长一段时间，心里是有杂念的，不能完全沉下心来。到冥想结束前不到一分钟，突然感到眼前开阔了一般，我的觉察释然了，心中的喜悦油然而生，直到闹钟响起。虽然很短暂，但那种感觉很美妙。

愿大家都能坚持冥想，找到美妙的感觉。

7.29

今日发现：

当下的力量是一直要修炼的力量。今天坐享的时候，我仍把念头放在微笑上。可是过一会儿，他就飘到厨房电饭锅上了：粥不会煮干了吧？又一会儿飘到上午的安排上，到底要不要去看电影呢？很快我就觉察到自己的微笑变成了苦笑，眉头又有些皱了。于是我把念头拉回来，放在微笑上。来来回回几次，虽然没有很享受，但我意识到当下归零的心态是一直要修炼的重点。

7.30

今日发现：

心外无物是一种什么样的状态？今天坐享时这个词一直回荡在脑海。我没有做到心外无物，反倒是心外有物。我把自己抽离出身体，看看自己坐享的样子，看着爱人在擦地板，厨房里的洗衣机在洗衣服，窗外车水马龙，一切很和谐，又很自然……

7.31

今日发现：

最难的事，就是随时切换自己的状态。我们总是沉溺在过去，或者为未来而焦虑。“不以物喜，不以己悲” ，这是一个多么高的境界。今天在地铁上冥想，虽然试图把念头放在微笑上，脑海中却总是浮现今天的工作，有忧虑，也有窃喜。活在当下，还得好好修炼。

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我们八月见。