上个月,为期三年的亲密关系生命教练导师班结课了,复盘一个。
1、 生命的成长
三年来,每周四的晚上成长小组(90次);每两个月的亲密关系工作坊,或2天,或3天,或5天,不低于20个;克老师亲授的《生命大智慧》(5天),《超越信念》工作坊(5天),上过3次;歆然老师的导师一阶工作坊(4天),导师二阶工作坊(4天)滚动上过两轮,歆然个案30次。此外还参加了联盟组织的针对持证生命教练的系统培训,克老师带领的线上冥想课程父母教练的系统培训。算起来,线下的受训时间已超过1000个小时。与此同时,我也在线上平台同步开展心理学课程学习,累计时间1000小时+。
在这个过程中,我慢慢从学员,成为课程的分享者,同时也成为课程的创始人以及独立咨询师。2020年,在歆然的支持下,我创办以“亲密关系”为核心理念的“月灵儿心流写作陪伴营”,带领课程6期,累计时间180天,加上其他心理学平台的课程带领和运营,完成线上团体课程带领500小时+;完成个案咨询100小时+。在国际幸福汇的八点直播平台专业分享2次。
此外,自2020年初,跟随歆然老师,在徐文兵老师的厚朴学堂开始线上中医课堂的学习,以及站桩,捧气灌顶法等气学的入门练习。
这几年的持续学习,也让我从一个情绪障碍者,慢慢成为一名专业咨询师。复盘的时候,很感动。如果你曾经历过深度抑郁,我想也一定能体会我此刻重生的感觉;更多的人没有经历过躁狂,那是一种和抑郁相比,破坏性更巨大的情绪障碍。你没有办法掌控你的情绪,就像你没有办法不让自己的肚子感觉到饥饿。当觉知没有被唤醒,你甚至都搞不清楚自己到底是怎么啦,就已经栽进情绪的大坑。而觉醒之光到来的时候,像是生命被重新启动。
2、 身体的变化
在心理学和中医的学习中,我们慢慢发现二者有很多共同之处。在工作坊中,也会经常接触到一些中医朋友。在沟通中,发现,心疗对人体的健康有非常明显的支持。从慢性病这个视角,我对近几年自己的身体状态也做了一个复盘,结果还挺让自己吃惊的。
1、 连续两年春天,没有犯鼻炎。我是敏感性体质,以前每年春天就开始鼻子痒痒,不停打喷嚏。有时候出门很尴尬,因为即使和别人谈事情,也忍不住想揉鼻子。不知不觉,这两年春天,都没有犯过。
2、最近一次湘雅附一体检,持续好多年的乳腺增生没有了。记得当时拿到这个结果,还被办公室的女同事们“羡慕嫉妒鄙视”了。说你居然连乳腺结界都没有,你真的有胸吗?你还是个女人吗?我从业的行业,有纤维瘤做手术的同事很常见,乳腺增生似乎是常态。其实我自己也挺奇怪的。因为从毕业开始,就检查有增生,所以条件稍微好点,就一直在美容院坚持做乳腺和淋巴的疏通。反倒是这三年因为要上课,所以几乎全停下来了。这次体检没有结节和增生,算是意外的收获吧。
2、 胃炎和便秘的情况明显改善。从大学以来,跟随我十几年的慢性胃炎,在换季中很容易频发的疼痛,好像在坚持的“走过程”中,很久没有犯过了。肠胃的负担和情绪的压力有密切的关联,走过程的时候,我很容易打嗝,常常感觉到胃部有灼热和隔膜。但实际在生活中,胃的状况反倒好了很多。还有一个意外的发现,就是便秘也改善了。过去很多年,每到秋天,我需要到专门的中医那里开十副中药,才能正常通便。医生说,这和气血不足,肠道蠕动过慢,以及体质有关系。甚至因为便秘导致剧烈腹痛,我还被120两次送往医院。早期去看西医,医生就简单给我开泻药。这样的情况下,蜂蜜和香蕉也成了我常备的食物,牛肉这些可能导致便秘的食物都不敢碰。这两三年来,不知不觉,这个问题好像已经不再困扰我了。
3、2017年3月第一次被湘雅附一的卫生科诊断为躁郁症,2017年的年底曾经历过惊恐发作,长达两个月无法入睡;2018年冬天情绪崩溃到长达2个月之久无法正常的起床和照顾自己的生活,2019年和2020年在歆然平台持续的个案、工作坊、成长小组的浸泡中,情绪的稳定性好了很多。这两年我没有出现情绪大崩溃或者大亢奋的情况。其实到现在,实事求是的说,我不敢宣称自己是一个完全的躁郁症康复者,因为还没有走到生命的最后。但和自己的从前相比,和国内外很多相似案例相比,我在情绪的安全体验上已经有了一个质的飞跃。这是千金难买的安心。
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