1.练习表达焦虑与不安感
昨天晚上我感受到了强烈的不安感、失落感与焦虑感。我把自己的感受和咨询师Luna分享了之后，我发现自己在开始学习表达感受了。
我想这是上次咨询后的行动与改变。表达完感受后，我发现自己能够体会到自己脆弱与真实的一面，这种感受会令我有点陌生和害怕。但我想要接纳它们并允许它们存在。
用用英语表达感受让我觉得更自由
我感受到了被倾听和理解
2.为什么我会感到焦虑与不安？
我察觉到自己焦虑的原因：
①对过去因为浪费时间感到自责、愧疚：我认为我"应该"利用好过去的时间来成为目前更好的自己。因此，我"应该"利用好当下的每一分钟来弥补曾经浪费的时间，一旦浪费了时间就会陷入懊悔与焦虑。
②想要获得自信与认可：我目前没有值得令人骄傲的"成就"。在我看来。似乎我只有取得拿得出手的证书、技能与成绩，我才能值得被关注、认同与赞扬。
我总觉得"怕来不及，没有时间，一切太晚了"。但是，一切才刚刚开始，而我需要告诉自己的是"我已经在正确的轨道上稳步前进了，一切顺其自然，时间会给予我答案。"
目前，我年轻、身心健康、有追求、有很多的可能性创造很多的价值，在这路上我会不断遇见信任我、欣赏我、认可我、给予我善意的人。
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