像正常人那样生活——一个抑郁症患者的心灵札记

作者: 追求无限无限追求 | 来源:发表于2020-09-13 15:45 被阅读0次

有意无意的，我好像从来没有把自己当成不正常的人，我好像始终就是把自己当做正常人来看待的。我努力要求自己做到像正常人那样生活，而这也有意无意地践行了森田疗法所倡导的治疗原则。

森田疗法的治疗原则是：顺其自然，为所当为。

生活中，我要求我自己，正常人能干到的事情，我主观上认为自己也完全能够做到。事实是，大部分我都做到了。因为知道自己有症状，所以也不强求“出人头地”，能达到中间数就认为自己已达到了目的，这样自己不给自己过分压力，倒也可行。

当自己头脑中出现极端的想法时，过去的我会极力回避这个想法，结果却弄得自己很紧张；以后慢慢的，有森田疗法做背书，我不再回避内心中极端想法的出现，不去刻意打消念头的出现，允许矛盾想法的两极，在头脑中共存，不去过多作出结果评判，这反而让我的情绪感到放松了不少。

我把每天该干什么，头脑中有个大概计划，更多的时候我把它写下来，每天按计划进行。我时常会记日记（森田疗法也有一项是写日记），一方面是疗愈自己，另一方面是积累写作素材。

像正常人那样生活，这是我一直以来对自己的要求；森田疗法，希望有更多神经症的患者从中受益。

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