
窗下品茶读书,偶一抬头发现了一树“碧玉”。
201908016 昨日微目标完成,情况如下:
1.早睡早起️️ ✅
晚子时前休息,早6:20起
2.锻炼
打坐20分钟,散步50分钟
3.饮食:v
早餐,桑葚醋+芝麻丸+牛奶+馒头+蔬菜




午餐,丝瓜鸡汤,香肠,酱五花肉
晚餐,芝麻丸,冬瓜丸子鸡汤,素炒丝瓜,笋片



饮料~桑葚醋,老白茶,茶点。
4.学习:V
阅读,读书方法类专业书 朱子读书法
附:
目前的四个微目标:
①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝,早辰时前起床目标。
②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。
③学习:阅读每天1页+其他~如朗读听写抄写……
④健康饮食:每餐不过饱,少吃垃圾食品。
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