1、你对自己上半场共修满意吗？（0-10分）满意的具体点有哪些？哪些点不太满意？为什么？
8分
满意的点：1.提醒自己临在的频率比较高，自然开的临在的频率在提高。2.关注共修群的信息，参加大部分分享和临在练习共修。3.跟随共修群的节奏稳步前进。
不满意的点：1.觉察日记少。起初决定的实打实的觉察日记只写了两次，就开始写各种总结或者感悟。2.本次实习助教的支持工作做的不到位，有该关注的没关注到，该支持到没支持到。
2、临在-觉察-疗愈-临在，这个循环你觉得在生活和工作中能够有觉知的去运作吗？举例说明。
临在—觉察—疗愈—临在这个循环我经常在自己身上运作。
比如当我赶到羞愧时，我会去临在连接自己的感受，认出这个感受是个熟悉的感受，从而连接到儿时的这个感受被触发的场景，有觉知的表达陪伴，再回到当下存在的事物，很多角度都不一样了，也就有了新的选择和调整。
我的障碍多数在不允许脆弱上，很隐蔽的害怕内在小孩是个麻烦，耽误事儿。所以在冷暴力对待，隔离它。这个点在慢慢的突破。
3、透过共修觉察，自己的人格模式有哪些地方松动了？还容易跳的坑有哪些？
求认可这个模式有所松动。因为坚定内心，重视自己的感受，原来希望全部人都喜欢我的执念松动了。
比较心，也开始松动。什么都通过比较来获取优越感，仪仗这种美好的感觉给自己一个虚拟的成功和价值。这个模式开始被看见了。
还容易掉的坑是会有“反”劲儿，我就是不好，我就是满足不了你们的期待，到了求认可不得的反向。
4、感受上半场在“真实、敞开、接纳、支持”方面在你身上有哪些体现？
忠于自己的心，是我的一个决定。偶尔还是会不敢承担责任，迎合讨好。
没有防御是非常恐怖的，我会自动转移，否认。对于敞开，只能在特定场域或者特定的状态下可以完全敞开。有时候敞开换来不理解甚至评判伤害，有时候能带来感情的流动和自己的轻松。
5、在下半场共修旅程中你打算怎么对待？对共修有什么建议？
下半场，我会更多的关注群消息和群作业，也尽量多暴露，多碰撞，多给予关心。我会更多的关注自己的内在，时刻提醒自己放松临在。
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