如何通过饮食达到身体健康

      人的身体离不开营养，七大营养素维系人的全身健康。那么，我们如何在生活中通过饮食来获取丰富全面的营养，使人体组织各个系统健康运行，从而达到身体健康呢？

    首先，要合理膳食。要根据人体生物钟及饮食起居生活规律一日三餐按时进食。按时进食不但可以保证人体营养物质的需要，而且有利于消化吸收。如果在饥饿状态下身体不能及时补充营养，就会造成细胞饥饿，久而久之就会造成机体病变和损伤，同时由于肠胃脾脏没有消化运行之物，会导致脾胃虚弱，胃病发生。所以要坚持按时吃饭。早餐应在早上7～8时，中午餐应在12时左右，晚餐18～19时。晚上一般不要进食。

    其次，要达到科学均衡。身体七大营养不可缺少，但各种营养对人体来说，不能太多，也不能太少。多了造成身体负担，堆积成病，少了损害机体组织，引发各种病变。营养品不是越多越好。现在一些企业和保健品商家片面扩大宣传营养品功能和价值，可以说一项产品在手宣传为可治百病，商业利益至上，伤害的是光大消费者，损害的是消费者的身体。万物皆可入药，是药就有偏性，偏性纠偏治病，纠偏太过导致新的病变。这个道理希望大家要懂。

      其三，饮食营养要服务生活，合理搭配。七大营养要面面俱到很不容易，量大而麻烦，好多人难以做到，也不现实。所以要科学搭配，合理安排一日三餐。总的原则是荤素搭配，粗细搭配，营养搭配。早餐少而精，要少吃，中午吃饭要营养全，优吃饱腹，晚餐要尽量简单，不可过量。晚上8点以后尽量不要再吃东西。

      只要努力做到以上几点，你的健康就基本无忧了。