身体健康,是一切美好的基础。如何保证身体健康呢?从饮食和运动两个方面,我们可以这么做:
1.饮食:营养均衡
饮食方面,要多样化,尽量选择天然食物而非经过多道加工的食物。保证各种维生素、矿物质摄入全面均衡。
少吃速食食物和垃圾食品,尽量买各种蔬果杂粮自己加工,使用橄榄油、大豆油等含不饱和脂肪的油类。
2.运动:坚持每天运动30分钟
选择自己喜欢且适合的运动,坚持每天做30分钟。可以分为3次,每次10分钟,充分利用碎片化时间。
管住嘴、迈开腿,只要坚持每天做,我们就可以收获一个健康的身体。
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