果然不出所料，市里面发布有序解封的消息，所谓有序解封，就是人员自由流动一下子不能到位，广义上的封控继续进行，照目前情形看还要三天，我也只能稍安勿躁了。
早上五点多钟起来，洗漱一番之后，做完了学习强国题目，这是我今年以来坚持比较好的一件事情。办公室新的党支部建立起来以后，我拉进了支部学习打卡群。这才发现群里面个个都是学习高手，本来有点沾沾自喜的我，突然察觉本人今年以来的学习积分，竟然位居支部的后游水平！要知道我每天学习做题是从不间断的，该拿的分我都拿了，截止目前已经拿了1500多分，可是还有很多同志比我更能坚持、更加自律、水平也更高。
从这件事情上面我察觉了一个道理：这个世界上有很多的人都很努力很自律，千万不要过高估计自己的自律能力，优秀的人挺多的，只不过很多时候他们没有表现出来，你看不到而已，此乃其一；很多事情做着做着就会形成习惯，习惯的力量是强大的。刚开始需要费心费神去坚持的事情，形成习惯以后会自我赋能，只需要消耗极少的能量便能顺利推进，此乃其二；只要定下清哳的目标，并给予一定的激励措施，人就会在“自重”的驱使下，不断地向前掘进。学习强国有一个学习小组积分排行榜，有些人始终排在前面，积分高的达到67,000多分，这也是一种荣誉，获得荣誉可以催人奋进，此乃其三也。
以上三点放在我们人生的各个领域，都是有效的，这其实也是一种方法论：要大概率做成一件事情，必须要在清晰的目标激励下，以高度的自律精神持之以恒，直至形成一种习惯。一个人的精力是有限的，形成习惯了，精力的消耗会大大降低。我们不要过度信赖自己的自律意志，一个人的自律就好比一根被压缩的弹簧，无休止自律意志的最终结果只有两种——要么是弹簧彻底损坏，要么是报复性反弹，反弹以后处于彻底躺平状态。所以能否从自律意志过渡到形成习惯，这是一个很重要的转变过程。所有不能形成习惯的自律意志，基本会走向失败的结局。
那么如何来养成这种好的习惯呢？其实还是可以拿学习强国来打个比方：完成学习强国学习任务是每天都要做的事情，但是学习强国的完成任务难度又不是很大，只要稍微花点心思都能够完成，一个稍微有点激励目标和自律意识的人都会坚持下去。但假如把学习强国的任务难度提高很大一截，每个人每天要花费大量的时间才能完成，相信会有大量的人会打退堂鼓。这里面就引申出了一些道理——人们只有经常做一些小难度的事情时，才有坚持下去的勇气和信心。持续地做小难度事情，持续地形成微习惯，与时间做朋友，最后可能就能养成好习惯并成事。
在很多专业的书籍里面，以上这些东西都有理论方面的总结，也有一些专业术语的表述，比如说在《刻意练习》一书里面，把持续做小难度的事情称之为“舒适区边缘的练习”。在自己的舒适区里面，沿着边缘一点点向外突破，反复在舒适区边缘刻意练习。在长时间的坚持以后，自己的舒适区域便会慢慢扩大，原来的边缘部分就会内化为舒适区的一部分。而所谓的舒适区，简陋化地概括，就类似于自己的全部好的习惯。
记得前几天，我开始了自己今年以来的第一次跑步。跑完以后，接下来的每一天都全身酸痛，两条腿有时候走路都困难，这是远远的超过了我的舒适区了，属于在难度区里面蛮干，但这又是必须经历的一个过程，这几天只能慢慢休息。等到酸痛好了以后再开始慢跑，跑的时候连跑带走也行，跑个几十上百米也行，总而言之先在舒适区的边缘练习，可能会更好的养成慢跑的习惯。
讯飞语音输入66分钟，全文1400字。
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