想买一个引体向上的单杠安在墙上，美其名曰给儿子练习用，毕竟中考要考引体向上。实际上，我才是那个使用的人。
居家健身已经很长时间了，将近两年，始终不喜欢去到健身房去，因为社恐。
为了达到健身的目的，买了一些器材，考虑到经济状况，也不能买太贵和占地太大的，于是就想了一些办法。
至于这个单杠，不需要在墙上打孔，使用的是压力和摩擦力固定在墙上。网友说不伤墙面是不可能的，我觉得只要不挪动位置，即使伤了墙面也看不出来。
今天收到的货，也算是犹豫了许久，纠结的老毛病犯了。很简单就安上了，马上试试，结果拉不起来。
先不说我的肩膀有炎症，影响了发力。就算是好好的，估计也不行。使用了弹力带帮忙，才能拉起来七个，惭愧。
后来，我发现有的健身博主说，就算是颈前下拉可以拉很大重量的人，也不一定能够拉起一个引体来，原因在于整个身体的协作性比较差，也就是各个地方的肌肉一起合作发力做得不好，导致力传导不好。
要解决这个问题，就需要做俯卧撑。因为俯卧撑刚好就使用到了引体向上使用的肌肉，刚好这些地方的肌肉协作可以完成俯卧撑的动作，俯卧撑不需要整个身体的重量都压在手臂和肩膀上，难度较低。使用到的肌肉就是核心、背部、肩膀、大臂和小臂。
俯卧撑练习，不需要做很多，只需要找到感觉，形成记忆就好。
研究一番，决定找到这个协作的感觉，穿插着练习引体向上，希望结果是好的。
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