爱自己 非暴力沟通最重要的应用也许在于-爱护自己。如何培养对自己的爱呢?转变自我评价的方式是一个重要方式。如果自我评价使我们羞愧并改变行为,我们也就允许自我憎恨来引导自己的成长和学习。羞愧是自我憎恨的一种形式,出于羞愧的行为不是自由的成长的行为。
为什么会自责?因为我们遇到了挫折,也就是我们自己的行为不符合我们的需要。如果我们专注于需要是否得到满足以及得到怎样的满足,我们就有可能从自我评价中获益。
一旦发现自己在做无意义的事情,我们的挑战是如何对需要和价值观保持清醒的认识,以使我们的转变
1. 符合我们的心愿
2. 出于对自己的尊重、内疚或羞愧
非暴力沟鼓励我们直面人生的苦难,从经历中学习,我们意识到过去的行为违背了自己的需要及价值观,并允许这种觉察引发的感情充分发泄。一旦专注于尚未满足的需要,我们就会考虑如何满足它。反之,自责会使我们陷入自我惩罚的痛苦中。
接着,理解自己过去的所做所为,一方面包容做出那种行为的"我",另一方面包容因此行为感到后悔的"我"。
不要做没有乐趣的事情!
用"选择做"代替"不得不"
1. 将日常生活中自己认为不重要却又不得不做的事情列在一张纸上。
2.每个项目前,加上"我选择做"。
3. 我选择做……是因为我想要……
深入理解我们行为的动机。
1. 为了钱
2.为了得到赞同
3. 为了逃避惩罚
4. 不想感到羞愧
5. 为了避免内疚
6. 为了旅行职责
网友评论