自尊不足的人，无法开口提需求，要不觉得自己配不上，要不害怕被拒绝。只会围着别人的需求转，想发设法满足别人，这就是所谓的老好人。需求得不到满足，会产生很多情绪，偷偷的折磨着这些老好人。
合理提出需求，满足自己会大大提升自尊心，我们的合理需求参照马斯洛需求列表。
参照马斯洛需求量表，本书作者列出了更加具体的需求汇总，按照列表中需要练习提成需求，帮助提升自尊。
在列表中找出你最想要的东西，通过哪些人获取以及在何种情况下需求最强烈，围绕这些进行练习。
当然提出需求需要技巧，首先语气坚定的陈列事实，清晰表达你想要对方为你做什么？要具体到时间事件和地点？然后表达自己的感受啊，最后提出需求。
例如：当我向你诉说，带一天孩子有多累多苦时，你常常说你白天工作也很辛苦。有时我感觉你并没有认真听我说，难免会生气，因为你把我的诉苦当耳边风。当我向你抱怨，我忙碌了一天，真心希望你能用心听，然后让我知道你理解了我的艰辛。
我今天菜炒的咸了，因为刚换了一个牌子的盐，需要摸索用量，你这样不问来由的大声批评让我很难过，也吓了我一跳，你下次请你温和的表达。
提出需求绝对是一项熟能生巧，循序渐进能力，从最简单和最好说话的人开始练习，逐渐到最后，你发现在这个过程中更加清楚你的所想所需，而且能够当场直接提出诉求。越是自信满满的诉求，越容易被满足。
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