两个小时前刚刚完成全学校班级的心理网课直播，这是自己第一次的网络直播，又是面对的全体学生及家长，还有学校的领导及老师，说实话两天来睡觉睡不踏实，没有心情干别的事，还是想先完成本次的直播，也是期待自己顺利完成。为此，认真备课、录音来听听声音如何，效果如何，可说是感觉自己做到一份用心，一份追求，就是想要更好的展示自己。 存有这样的期待和要求，我想了解心理的人就会明白身体的感受，紧张、焦虑也是在所难免，睡不好觉也是正常身体的反应，此刻回想这些所有的心理过程，让我从中体验到坦然接受、减少期待很重要，做到完成也是重要的首选，我想以后的空中课堂、线下课堂又会少了很多的紧张与焦虑，让我也会淡定与从容很多，所以说：“坦诚自我暴露，接纳情绪的存在”更是重要，因为当你真正做到了这份坦诚，身体就会及时的给你惊喜，给你完成的力量，今天的我就是感受到了这份惊喜，直播课堂上坦诚自我暴露，大胆的说出自己当下的情绪，自己心理的真实期待，说出后确是有了轻松和淡定，顺利完成了网络直播，一块如释重负的感觉。
现在再次记录觉察，还是有淡淡的成就与喜悦，因为我做到了我的真实，我的接纳，我的允许，相信越来越好一定在我的身上发生。
家人、朋友也是及时的抓拍了几个照片，一并留在这里成为历史，成为勇敢追梦的见证。
2022年3月17日星期四 随笔 写于家里
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