萨提亚学习 3.21

晨光

    今天开始了5天的萨提亚经典训练课程学习，和上次一样，也是早上早早约了车过来。昨晚没有睡好，不知是紧张还是期待又或者怕早上起不来，反正中途醒了几次，然后没到闹钟响就起来了，起来后洗漱完毕，吃了点面就出发，不会很赶，时间安排得刚刚好。

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在博罗上高速就看到太阳升起，特别特别美，于是快速拿着手机拍下来了。

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来到课室八点50分，发现我差不多是最早的，心里之前的那份忐忑放下了很多，心里想着下次我可以早点出发了！

早上ANNA老师带着大家开始Reviw，回看自己。我闭上眼睛，把上次课程结束后发生的一些经历在我大脑里过了一遍，其中闪过的事件有:冬令营事件，寒假自己躺床上独自待的那几天，带向阳公主在家的日子，陪着家里人过年的场景以及最近发生的工作中的状态，想到了晓红！回想到来的前一天，晓红晚到的事件。在这个时间里停留的时间比较长，当时自己还是蛮有情绪，虽然她来到时我没有表现出来。我不知道她要带娃来，她也没有和我说清楚。然后很晚了她说堵车还在麦地，当时我就在想就不会打个车吗？等等自己的一些情绪。

今天早上再去回想这个事件的时候，除了看看自己的这份情绪，自己到底发生了什么外，还去关注了晓红，体会了下她的感受，看到了她本身的那一份不容易。看到了她很辛苦，她内心里也很难受，看到了她自己难受的情况下还在蒲公英撑着相应的一些工作，确实蛮让人心疼和感动的。

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早上课程的最后一个环节，小组分享自己整个早上里的一些想法和感受。当坐下来的时候，我很紧张，之前都没有出现过的紧张，我在想是不是不知道等会自己要分享什么，不确定而紧张？还是源于哪一份的紧张？然后我做了6.7次的深呼吸，尝试着让自己稍微平静下来。

我是最后一个分享，我分享的时候我把刚刚自己那一刻的感觉和大家分享了，有些累，有些饿，还有很紧张的感觉。大家都从不同的角度分享原生家庭带着自己的影响&冲击。当大家分享后，我大脑好像也越来越清晰，此时留在我大脑里的是两个事件:自我价值和敏感。

我说从小到家，我经常要去猜爸爸妈妈具体想表达什么意思，通过他们的眼神，动作，神态，语言等，不断得猜，因为他们没有很明确得把意思传达表达出来。这是我的感觉，所以我现在，特别是这一年多来，我对于大家的各种姿态动作都很敏感，会很犀利得捕捉到。这是我感觉可能是原生家庭里这种模式下影响着的。阿勇老师们，敏感这个词可以换成在意。嗯嗯，估计是这样子的，我自己很在意别人的看法，他们身体上的每一个动作，每个变化，我都感受到，然后心里就会不断得猜测，他们想干嘛呢？想表达什么呢？是我说的不好？做得不好？等等，心里就会不断得翻滚。

后面对于这一部分，我说我可以做的后面也在尝试做的就是核实，询问，把我看到的心里想的那份感觉向对方去表述，看看到底是怎么回事。

还有一件是自我价值感低。现在的我常常感觉自己不好，自己还想做得更好。当别人说:你做的很不错的时候。我的回应是:没什么了，我哪有那么好呀，其实做的还不够。当我去面对自己的时候，去完成一件事情的时候，也是对自己心里有很多的期待，也是希望自己能够做的更好一些。当面对他人的时候，我不知不觉会把这份更好去带入，也想让别人做的更好，很多时候看不到好的一面，老是看到他人不好的一面。我就在想这可能和我的原生家庭有关系吧。回想起我从小以来的经历，每当我感觉自己做的很不错，而且收到学校的高度赞扬的时候，爸爸妈妈总会有淡淡的回应，或者就是回应:才一次成绩，别骄傲太早，下次继续保持！等等之类的话语。一直都感觉自己会别人家的孩子，一直是被比较长大的！所以在自己欣赏自己这块会少很多，被认可的机会感觉很稀缺。

我分享到在这一点上，我可以做的就是做好自己，尽量去关注他人好的一面。每天在自己身上一点点去找到肯定自己的点。然后多欣赏他人，过年的时候，有次在外婆家回来的路上，和老爸聊起他的经历，中途我几次不断得向他表达对他的欣赏，没想到在我表达完对他的欣赏后，他反而更起劲，更有继续分享下去的欲望。所以我就在想，其实他们也需要被看见，虽然他们没有表达出来，也没有向我们表达欣赏，但他们同样喜欢被欣赏。我想这是我可以做的一些工作。

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下午在做家庭雕塑，扮演不同的角色时。我扮演了两个角色:爸爸和奶奶。

第一次奶奶的角色是被动选择的，大家都已经选定了自己的角色，剩下奶奶的角色就归我了，当时我是一脸萌逼，没有什么感觉。但当我们都静下来去感受的时候，奶奶的感觉是这样子的:面对着背向自己的儿子女儿，自己很害怕很担心，害怕被嫌弃，被抛下的感觉。面对孙女的时候，内心很喜悦，特别是当她回过头来的时候，会期待很想和孙女说说话，但又感觉比较遥远，不知该怎么去表达。当我们闭上眼睛再次感受这个角色的时候，我突然想到了我奶奶，想到了奶奶的状态，突然间好像理解了，理解了为什么她孩子们一段时间没联系她的时候，心里就会特别紧张，在胡思乱想，是不是老了，没人要了？是不是被嫌弃了？等等的想法。也理解了为什么每次我回家的时候，她总会跟在我后面很想和我说些事情又不知怎么说，有时说了又会被我觉得啰嗦而默默走开。当我在体验爸爸的这份角色的时候，感觉好像还比较轻松，好像后面的老一辈不用操心太多，蛮放心的。然后自己也比较放松，对子女的话充满希望，心里想着要是他们有什么需求，我能提供的尽量都会提供。回想起来，好像和现实里爸爸的那份角色好像又有所不同。

经历了这个角色后，对于以后能做的事情来说，可能理解她们感受的时候会多些，当听到她们的反应和姿态时，可能会没之前那样觉得，那么啰嗦。

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后面Anna老师有说到成长目标这块，其中我对于他说的，自己为自己的选择，他人为自己选择这块蛮有体会的。生活里的我常常让他人为自己做选择，而后面要是事情不那么顺利的时候，就会把那份责任和情绪指向对方，指责对方！多位自己为自己选择，愿意自己为自己负责，接下来可以去尝试更多。

心里有点困惑，怎么样子鼓励自己可以更多为自己做选择呢？

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