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有种满足好奇的感觉--你的意识在干什么

有种满足好奇的感觉--你的意识在干什么

作者: 晨光微晓 | 来源:发表于2023-02-09 22:43 被阅读0次

    大师兄张媛老师21天冥想实修营第四天

    ❤️ 记录今天的冥想感受(如果愿意):

    冥想中,当能观察到自己的状态时,感受到了特别好的专注感,虽然念头还是会不停跑走--拉回,拉回--跑走。

    昨晚大师兄说的6个装备今天早上努力用到。

    少欲:对冥想的环境和状态不执着。

    开始孩子5:40醒来吃奶,正好叫其他伙伴一起进会议室。

    5:56孩子梦中出声笑着睡了,开心准备冥想。或许他有感,又或许3岁前都感觉和妈妈是一体的,又开始哼哼,那就抱起来。

    尾椎骨垫垫子,保持身体正直,双肩打开,接受当下,感受身体的放松和来自小肉团的温暖和爱。

    1分钟内,放下了孩子参与其中的感受,进入专注。

    小意识的观察:

    呼吸冥想时,依然是“1”“1”“1-2”“1”

    观察意识冥想时,大部分念头会跑到将来,升起的念头有察觉的大约5个左右跑到了未来。

    当下的有:

    1.感受胳膊、肩背的酸,身体慢慢塌下来,再努力挺直。

    2.呼气带走杂念、浑浊,吸气带来活力、美好和宇宙的祝福。

    过去的意识:

    1.我的愿望过去一周一直感觉会实现,要实现,为什么还没有实现。

    2.我在执着抓取,没放下。

    【最后的感受】当冥想完成回向的时候,喜悦感油然升起,回向给所有人美好愿望都实现的感觉真好。

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