第一次读到这本书，就如平常去买书一样，总能在书面找到一句能打动你的话，这本书也不例外。
只需10周 成功掌控自己的时间和生活
什么是意志力？就是围绕着这几个动词开展的，我要做，我不要，我想要；然而要怎么才能让我们的意志力，跟随我们的内心，持之以恒的坚持下去呢？我把我读到的一一来给你们做下总结；
首先是，我要做；要怎么样才能持之以恒的去做我要做的事情呢？
你要先认识到，是什么在掌控者我们的意志力，是我们的大脑里的前额皮质，它能帮你处理枯燥，困难或充满压力的工作。以前，我总以为，所谓的意志力，需要靠人的阅历去形成，现在读了这本，才意识到，原来意志力这难能可贵的精神，其实是我们的前额皮质在掌控着，顿时觉得人这个生物，真的仅仅只是个生物罢了，人到最终的本质，仅仅是个高级生物，任何的行为都可以通过，科学验证来证实，人是可以被科学操纵的，只是大家不要失了这个原则就好。科学让我们，离成功和自律更有捷径可以走，科技改变生活，一定要去相信。首先自控力，这本书，你一定要秉承着相信科学的信念，去实际学习，相信我们能验证真理的。
第二点是，我不要；其实，我不要这个信号，也是通过大脑的前额皮质来控制的，首先，我们要认清自我，意志力的第一法则；认识你自己，如果你想有更强的自控力，就得有更多的自我意识。首先你得知道，什么样的决定需要意志力。你得自我意识需要很强烈，你不要做的事情，为什么不要做这些事情，他对你得目标会产生多大的影响，你自我意思需要非常清楚。
第三点是，我想要；我想要，就是自控力，要着重说的一个点，怎么样才能，强化我想要的力量呢，那我告诉你，书上说的，意志力是可以锻炼的，你相信吗？锻炼意志力，书上强推荐的一个方法是5分钟训练大脑冥想。冥想，有助于培养自控。每一次意志力挑战都是一次自我的博弈。要想让更好的自己占据主导，我们就要强化自我意识和自控力。这正是，我们要继续往下读的动力，找到锻炼意志力的方法，让我们更自律，更自由。
继续往下走，通往自由的路。。。。。。
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