3/28 至关重要的意志力

作者: 奉岳 | 来源:发表于2018-07-18 23:56 被阅读204次

阅读《自控力》第一章，并在简书平台上写出你的读后感，字数要求200字以上，体裁不限。

至关重要的意志力

一.什么是自控力？

自控力就是要驾驭好“我要做”、“我不要”、“我想要”这三种力量的。驾驭的好，他就能帮我们实现目标！

二.自控力从哪里来？

自控力的神经学原理是来自人的大脑前额皮质。随着历史不断发展，为了一切能提高我们幸福指数的事情，前额皮质不断进化，让人选择“反本能”，做“更难的事”!

三. 两个自我

大脑有两个自我，自控的自我与冲动的自我。冲动的自我可能会为我们带来麻烦，但是完全摆脱他却是一个错误的想法。在意志力挑战中的关键，在于利用好本能与冲动的自我。两个自我发生冲突的时候，总有一方会失败，但是失败的一方并没有错。

四.自控力第一法则

自我意识是非常重要的，当我们做决定的时候我们要清楚的知道自己在做什么和为什么这样做。认识到自己在哪种状况下容易失控是至关重要的。

五.自控力是可以通过训练大脑提升的

①记录自己的决定，观察自己在哪些状况下会做出什么决定。分析哪些有利于我们实现目标，哪些不利于我们实现目标；②冥想，专注呼吸，集中注意力。

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