《父母效能训练手册》第23天

一、窗口和问题区

遇到问题，首先问自己的情绪，o不ok？再问对方情绪，o不ok？再选择方法。

自己情绪不ok，别人没情绪，那是自己在问题区。要面质技巧

自己情绪ok，别人有情绪，那是别人在问题区。要协助技巧。

双方情绪都ok，那就经营关系。

双方都不ok，就用第三法。

二、概念

问题是什么？拥有是什么？拥有问题表示什么？

三、行为和标签

四、pet公式=事实+感受

五、协助的要素

同理，接纳，真诚

六、觉察

反应速度：思考和行动

精准性：语言内容

七、打破父母神话