今天，是一周减肥大业的第4天，自己定的计划自己要遵守，说好了让简书来监督，就要每天给简书做汇报
这是我大前天定的减肥方案
1、早饭午饭正常吃，但尽量少，剩菜剩饭宁可浪费
2、晚饭坚决不吃，适量吃点水果
3、晚上六点刷牙，六点以后只喝水，任何零食水果不能入口
4、不喝饮料，不吃冰棍
5、坚持每天早上的踢毽子，坚持力所能及的运动，不刻意加大运动量
6、一星期，7天，不能有特例，任何充足的理由在减肥大业面前都苍白无力、不堪一击
今天方案执行得一般般
早上依然是踢毽子，四个人，不到一个小时，就都累了
而且，物业早就通知了，上午停水停电俩小时，所以踢完毽子趁电梯还没停，赶紧回家做饭收拾屋子
今天饭菜比较清淡，上午红薯粥，两个素菜，填饱肚子即可
然后一天的躺平，天气又热了起来，不躺着还能干啥
今天是父亲节，昨天给老爸wang购了丰富的水果，今天视频时老爸正在吃荔枝，在此，也祝天下的父亲节日快乐！
父亲节虽然没有母亲节那么隆重，从朋友圈的热度就能看出来，可能是父爱比较深沉厚重，更含蓄，但我们“温暖之家”群里仍然很热闹，唱歌的，祝福的，发老照片的，弄得远离家乡的我有点伤感，眼泪汪汪
因为吃得太素了，感觉肚子空唠唠的，下午的饭烙了一张饼，素炒茼蒿，小葱蘸酱，千禧小柿子，吃着挺过瘾
减肥，不能不吃饭，那样太痛苦了。就这样，晚上少吃一顿，睡前几小时不摄入热量，还能勉强坚持，效果可能短期不明显，但我觉得，长期坚持下去，一定会有效，拭目以待吧
不出意料，今天早上体重跟昨天持平，这就挺好了，慢慢来吧
今天方案执行得不错，都在计划内，没有逾越半步，但总体感觉，运动量有点小。晚上锻炼内容依然是散步，这几天感觉两腿发沉，运动起来不灵活，今天总体步数才5000，不算多
而且这几天的睡眠质量不是很好，深度睡眠时间短，早上醒来不舒服，不知道是心里有事还是天气太热
计划明天自己在家用足疗机做做足疗，到外面按摩dian去按按腿，疏通一下经络，身体应该会轻松点，精神状态可能也会好点
时间过得真快，一周7天的计划，已经坚持4啦，了不起呢，看好你哦——幸福小花园，明天见！
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