都市职场人每天形色匆匆，不是长期伏案，就是声色犬马，吃喝应酬。工资不涨，体重猛涨！管不住嘴，迈不开腿，健身房不去，家里又没有器械，中年大叔的悲哀！
健身房没空去，无器械胖子怎么逆袭肌肉男
无器械实现油腻大叔打造优美线条！
1，颈部前群肌肉静力靠墙
在额头前面放置一块毛巾，
用身体和墙构建一个三角形，简单说，就是距离墙面一小段距离，额头顶住墙面，身体保持直线。上个小人哈！这个动作也可以反过来，用毛巾垫着后脑勺，用后脑勺靠墙，可以锻炼颈后伸肌肉。
健身房没空去，无器械胖子怎么逆袭肌肉男
这个练习可以通过调整倚靠墙的高度调节难易程度，建议静力保持30秒。
2.核心区肌肉力量无器械训练
可以通过卷腹动作及反向卷腹进行锻炼。
3.波比跳
都市职场人每天形色匆匆，不是长期伏案，就是声色犬马，吃喝应酬。工资不涨，体重猛涨！管不住嘴，迈不开腿，健身房不去，...
《伪学霸手札》/廿酒 第二篇:胖子的逆袭 -1- 胖子的逆袭 我和胖珍妮一直都想减肥，but，while。 我们身...
听说过太多太多逆袭的故事，比方说一个女屌丝突然逆袭成了女神，一个被全场灭灯的小伙突然逆袭成了富翁，一个胖子突然逆袭...
运动促进新陈代谢，提高免疫力，活动肌肉……现在比较流行什么，每天1万步，瑜伽……没空去健身房，就碎片运动，没器械就...
全家人都坐在餐桌前吃饭，大丫气呼呼的往沙发上一坐，俩脚丫子一甩，凉拖跑出几米远，有一只还钻到了桌子底下，吼着嗓子喊...
口口声声说不看重外表的人，一定是个伪君子，未知的网恋，再美的情话，也挡不住见面时的那份颜值的冲击力，一切都将荡然无...
长壮实一点，这个欲望不知道是什么时候开始扎根，或许是因为小时候是个胖子，想回味一下胖子的感觉，又抑或是小说《围城》...
瘦够了！排骨精别总羡慕肌肉男，做到这3点，你也能练出肌肉 去健身房里你能看到形形色色的人，有胖的，有瘦的，胖子要减...
瘦够了！排骨精别总羡慕肌肉男，做到这3点，你也能练出肌肉 去健身房里你能看到形形色色的人，有胖的，有瘦的，胖子要减...
最近办了个健身卡，想把肌肉练起来。 刚进健身房，发现自己还真有点怂。健身房里到处是肌肉男，要不就是胖子，像我这种瘦...
本文标题：健身房没空去，无器械胖子怎么逆袭肌肉男
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/atqddctx.html
网友评论