坚持走路的益处

        大荔县心理咨询协会尚公正，学习分享第270天。

        中午躺下休息，看到一份杂志发表了一篇研究论文，分析得出了每天走路步数与死亡率的关系，学习分享之，供大家锻炼参考。

        结论有两点：

        1、步行的确有益健康，能有效降低死亡风险，每天行走每增加1000步，死亡率就降低约15%。

        2、每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到7500步时，死亡风险不再下降，也不上升，也就是说每天最佳的行走步数是：7500步！

        走路好处多，多项研究均明确指出，走路在防病、长寿方面功效突出，“人”字一撇一捺，就是一个正在走路的姿势，无形中也告诉我们，走路真的有很多好处，具体而言就是，走路可以预防脂肪肝、心脏病、糖尿病、动脉硬化，缓解骨质疏松，改善腰、肩、头部疼痛，远离老年痴呆等等。

        走路虽是一种良好的锻炼方式，但是走路锻炼也有很多需要注意的地方。

1、最佳:下午走路最佳。

        早晨六点到十二点是心脑血管事件高发阶段，晚上光线差，容易跌倒。

2、禁止:禁止在大马路旁边走路，因空气污染，沿繁华的马路散步者肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至恶化。

3.步数:禁止每天步数过多，走路时不可过度、频率不可太高，很多人追求步数会损害关节。

4、最好:走路的地方最好有树，每天最好在40分钟左右走7500步，走完后最好是微微出汗的状态为最佳。