纷扬的日志：《坚持走路的好处》

作者: 闪亮芬 | 来源:发表于2022-03-09 22:23 被阅读0次

2022年3月9号，周三，晴10-24°

每天坚持走路锻炼，最后会怎么样？这4个“益处”会来找你

1、缓解便秘

随着年龄的增加，很多人的肠胃功能会逐渐下降，每次都要花很多时间上厕所。而每天坚持步行则可以有效的改善这种状况。因此，连续几天不上厕所，这很可能是肠道蠕动速度慢，或许可以通过增加一定的运动量，从而提高肠道蠕动能力，加快蠕动速度，使排便更加顺畅。

2、改善脂肪肝

有研究发现经常走路的人血液循环更好。血液可以聚集在肝脏许多微血管的末端，以改善肝脏的代谢功能。此外，运动本身可以消耗卡路里，减轻体重，降低患脂肪肝的风险。

3、锻炼关节

随着年龄的增长，人体的骨骼和钙会慢慢流失，导致缺钙。在这个时候，如果你不锻炼，关节的老化速度会非常快，对关节骨骼来说也会产生一定的影响。而坚持步行就可以解决这个问题，其运动强度不大，场地也不受限制。长期坚持，关节就可以得到一定的锻炼。

4、提高抵抗力

在行走时消耗热量，改善血液循环，体内的免疫细胞也能正常发挥作用，提高抵抗力。此外，坚持锻炼还可以帮助提高心肺功能，降低患心血管疾病的可能，进而更好的维护我们的身体健康。

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