不知道是咖啡因的作用还是学习了之后内在内在激动的原因，此刻没有丝毫困意。之前学习是带着孩子的问题走进的课堂，这次单单只是为了成长自己而来。最近一段时间的确很焦虑，浮躁，没有内在的淡定，更轻易被别人影响。书本上的道理都懂得可是遇到问题还是熟悉的处理模式，没有跳出自己的思维模式和习惯养成。
在潘老师的带领下，做了一天深入浅出，入情入理的讲解和对内在情绪的觉察体验之后，自己内心的包袱一下子卸了下来，人也通透欢欣喜悦了！
今天的主要感受是，第一，以前学到的都是停留在知识层面，只是入脑却没有入心，只有真正的入心之后，才能入情，才能觉察，才能真正改变自己。这就是心理疗愈的高明之处，让你放下内在积累的负面情绪，轻装上阵。
第二，我们都为了很多目标，因为和别人的攀比而活，诸如在孩子身上报各种兴趣班，因为孩子择校，因为孩子成长的各种小问题而小烦恼，大不安，导致把自己搅合的不知所以。其实，人生道路的终点都是一样的，选择什么样的过程取决于我们自己，我们何必为难自己，为难孩子！生而不易，为什么不能取一颗平常心，放下期待，顺应自然规律，活出自我呢！
第三，夫妻关系永远是第一位的，不能错位，亲子关系不是第一！不能越位，父母老人不能替代，要让自己归位，做好自己。对于夫妻关系的经营，要体察对方所需，按需给予，对于对方的期待，要勇敢表达，告诉对方自己的需要，如果尝试了还是得不到的话，要学会自己爱自己，自己温暖自己，自己成长了才可以给予更多爱，奉献更多爱，让爱流动起来！爱要表达！如果对方没有感受到爱的话，一定是没有流动起来！
第四，我曾经以为共情，理解就是接纳，其实真正的接纳是心甘情愿的，到需要理解层面的时候根本不是接纳！所以，我从来没有真正地开始接纳，接纳我的原生家庭，接纳我的一切，换个角度，那些命中注定的人和关系，都是我们的选择，都是我们的标配，我们只有接纳，才能内外融为一体，才能包容，自然，活出真正的精彩！
还有一个小插曲，中途休息的时候，突然下半场跑过来一个青春期的女孩子挨着我坐。抢了我的本就看，我没理她。记笔记，她抢我的笔给盖上帽儿不让写，随后又用脚踹我脚几下，我的火气已经被勾起来了，我说，你去一边坐吧！我不想跟你计较。她不动，当时真想站起来换个座位，可是旁边的大姐突然给我竖起了大拇指，说了几句赞美的话，心理一下子怒气全消，那孩子也就自己走了。突然明白，肯定赞美欣赏的能量有多大呀！
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