一：今日打卡总结
1父母成长型读书（母亲淑为带大无眼孩子可扬的故事：家庭和孩子是每个人花最多时间和精神的地方；她说：这十年我们好像在玩闯关游戏，一起度过了好多眼看山穷水尽，但转个弯又柳暗花明的游戏；明智区分生活中每一件中信任和依赖的不同成分）
2英语学习笔记（关于《流浪地球》的故事）
3三分钟即兴演讲（好讲师）：未做
4心理学家族（积极心理学）：为什么有人贪吃？
其实这个情况可能跟口欲期的过度不顺有很大的关系。
原始欲力的满足，主要靠口腔部位的吸允、咀嚼、吞咽等活动获得满足。婴儿的快乐也多得自口腔活动。
宝宝爱叼奶头、爱吃手、爱啃东西、碰到小嘴巴的东西下意识就来咬等等就是这种原始欲力的一种表现。这也就是口欲期，大致是在0-1岁时。此时期的口腔活动若受限制，可能会留下后遗性的不良影响。
贪吃就是其中的一种表现。为了弥补过去的不满足，给自己找更多好吃的。酗酒、吸烟、咬指甲等都可能是这方面的原因哦。
另外，那些占有欲很强的人也可能是口欲期没过度好。吃其实就是一种占有，但口欲期占有的不够了，长大后就会不断地去寻找弥补。
所以经常说1岁前吃手都是正常的需要满足的，爱叼着奶头也是正常的，并不代表没吃饱。这个时候去满足孩子的需求，才能让他长大后不需要去寻找弥补。
那口欲期得不到满足的人需要如何去改变自己呢？
看到就是一种治疗。
当下次发现你的馋虫活动时，多想想是否真的需求去吃？稳住，我们能赢！
5易佳练字：无
6每天一本书：《自控力：和压力做朋友》。
关于作者：凯利· 麦格尼格尔是斯坦福大学心理学讲师。在斯坦福大学，麦格尼格尔有两门非常受欢迎的心理学课程，分别是 “自控力科学” 和“在压力下好好生活”
关于本书
在本书里，麦格尼格尔从心理学研究出发，讨论了对压力的认知模式如何影响压力管理的效果。作者认为，长久以来“压力有害” 的观点导致人们对压力厌恶甚至恐慌，进而造成了压力管理的失效。因此，麦格尼格尔在书中呼吁人们改变 “压力有害” 的认知，通过培养正向的压力思维模式实现自我潜能的爆发。
核心内容
凯利· 麦格尼格尔在研究中发现，人们对压力管理错误的认知，导致了压力管理的无效，限制了人们潜力的爆发。作者提出，人们对压力的印象往往是负面的，完全忽视了压力的积极意义；原有压力管理的本质就是避开压力，却不解决根本问题。如果你想实现有效的压力管理，就要合理地评估压力，正视压力的积极作用，培养正向的压力思维模式。只有这样，才能驾驭压力，在困境中实现飞跃。
一、什么是压力
在麦格尼格尔看来，压力就是你在乎的东西发生危险时引起的你的反应。作者强调，压力虽然是一种负面的体验，但不只有负面作用。我们应该把压力当作中性词。压力并不意味着个人情绪管理的失败，它只是一种常见的情绪体验。
麦格尼格尔在书中分享了一个有趣的观点：人们对压力感到焦虑，但常常不知道自己说的压力到底是什么。即便是知名的心理学家，也会对压力产生错误的理解。那么，压力到底是什么？
我们先看看压力的定义从何而来。
心理学对压力的研究起源于匈牙利内分泌学家汉斯· 塞利的意外发现。他往小白鼠身上注射了提取自奶牛卵巢的荷尔蒙，他希望通过这个实验来研究荷尔蒙的作用。结果出人意料，小白鼠染上了出血性溃疡，免疫系统的所有器官都缩小了。塞利试着注射其他物质，结果小白鼠们仍然出现了同样的症状。最后，塞利灵光一闪，得出了结论：小白鼠出现症状不是因为被注射了东西，而是因为注射本身。塞利发现，小白鼠获得任何不舒服的体验后，都会出现同样的症状。
压力研究就这样诞生了，塞利用“压力” 一词指代他对小白鼠做的事情，也指代小白鼠对这些虐待的反应。推演到人类身上，塞利认为压力就是身体对施加在身体上的任何行为的反应，而压力会显著地危害人体健康。
这样的研究有什么漏洞呢？麦格尼格尔犀利地指出：那些小白鼠经历的是虐待，很难跟人类日常生活中面对的压力划上等号。塞利过分依赖实验室动物，没有把人类当作压力的研究对象。因此，作者呼吁我们重新看待压力。
接下来，我们来谈谈压力是否真的有害。
一直以来，健康专家告诉我们，压力对人体健康有害。但是麦格尼格尔在查阅大量的心理学研究后，发现损害人类心理和生理健康的，不是压力本身，而是压力有害这种观念。
1998年，3 万名美国成年人接受了一项关于过去一年他们承受压力状况的调查。调查中有这样一个问题：你认为压力有害健康吗？8 年后，研究人员对参与者进行了跟踪调查。发现在那些坚信压力对健康有害的受访者中，承受高压使他们的死亡风险增加了 43%。而在那些不认为压力有害的受访者中，承受高压并不会影响他们的健康。根据美国疾病预防与控制中心的数据，“相信压力有害” 可能成为全美第十五大导致死亡的原因，比皮肤癌、艾滋病和自杀夺取的生命还要多。
好了，这部分就是本书探讨的第一个问题，何为压力？在麦格尼格尔看来，压力是人们的一种负性体验，但它并不只带来负面结果，压力不过是人生常态的一部分。
二、压力会给我们带来什么样的好处
最新的科学研究表明，压力不仅无害，反而能激发人的生理爆发力，促进人的社会交往，还能在一定程度上改善健康状况。压力能超乎想象地激发人的潜能，它总会重新定义我们能力的边界。
压力如何在生理层面激发人类的爆发力？回想一下你经历过的压力很大的场景，还记得当时的感受吗？呼吸沉重，心跳得很快，精神高度紧张。人的身体在高压状态下会释放出远多于平常的能量。在高压的状态下，肝脏动员更多的脂肪和糖为血液加油；呼吸加深为身体导入更多氧气，心跳加速将氧气、脂肪和糖输送到肌肉和大脑，压力荷尔蒙帮助肌肉和大脑更有效地接收和使用能量，通过这些方式，你的压力反应使你做好准备，应对面前的任何挑战。
除了激发身体的爆发力，压力还能明显地促进社会交往，提升人们的沟通质量。之所以产生这样的效果，是因为压力会刺激催产素的分泌。催产素是一种男性和女性都会分泌的荷尔蒙。人类在拥抱时，脑垂体会释放大量催产素，因此催产素常被媒体吹嘘为“爱情分子” 和“拥抱荷尔蒙”。其实，催产素的作用不止这些。它负责调节大脑的社交功能，最明显的作用是建立和强化社交纽带。当催产素大量分泌时，人们会不由自主地渴望和他人连结，比如触摸、发短信或相约一起喝啤酒；也更愿意信任他人和帮助他人，并能从关爱他人的行动中获得满足。
此外，催产素还是勇气荷尔蒙。它会抑制大脑的恐惧反应，遏制身体僵硬、不知所措等本能反应。它会让你勇敢面对平时不敢面对的挑战。
令人意外的是，压力还会对健康产生促进作用。没错，是促进，而不是危害。医学研究表明，催产素对心血管健康十分有利。催产素能帮助心脏细胞再生，修复心脏的微小损伤。因此当压力诱发催产素分泌时，反而帮助我们强化了心脏。这和我们通常听到的信息大不一样——一般认为，压力会诱发心脏病！虽然存在压力诱发心脏病的案例，但不是每种压力都会损伤心脏，压力的情况非常复杂，很难一概而论地说压力一定是有害的。
好了，这是我们今天分享的第二个问题，压力会激发人的生理爆发力，促进人的社会交往，还能在一定程度上改善健康状况。
三、如何实现有效的压力管理
接下来，我们进入今天的最后一个问题：怎样才能化压力为动力，在困境中实现能力的爆发？答案很简单，就是形成正向的压力思维模式，在压力环境中开发自我的潜能。
什么是正向的压力思维模式？麦格尼格尔认为，思维模式就是大脑的基本认知结构，是我们看待这个世界的方法。思维模式虽然很难直观地被人感受到，但人们所想所做的每件事都是通过它实现的。小小的思维模式转变，在成千上万次的积累后，就会明显地改变我们的状态。所谓正向的压力思维模式，就是认为压力有益，它将为我们的生活质量带来长期的影响和改善。
那么，如何培养正向的压力思维模式呢？
压力思维干预有三个步骤。首先，我们要正视压力的存在，合理地定位压力——压力不是个体问题，人们普遍会感受到压力。其次，肯定个体的成长性。你现在解决不了一些问题，不代表以后永远都解决不了，没必要为现在的烦恼太过沮丧。最后，认清压力背后的意义，高压力总是和有意义的事情一起出现。压力能帮助我们突破已有成绩的上限，掌握这一类问题的解决方案。压力不是阻碍我们的绊脚石，而是我们创造辉煌战绩的机会。
一旦正向的压力思维模式生了根，就会自动接管大脑中压力管理的版块，你就不需要在这方面持续投入了。那些认为压力有益的人更愿意积极主动地应对压力，比如他们更愿意接受已经发生的压力事件；会积极搜集信息，主动寻求帮助或建议；进而采取措施消除或改变压力源。而秉持压力有害观念的人，更可能通过逃避来应对压力。
好了。这就是本书的第三个核心问题，怎么化压力为动力，在压力管理中实现自我赋能。在作者看来，解决压力问题，关键在于转变认知方式，培养正向的压力思维模式。一旦你形成了正向的压力思维模式，就会在不知不觉中改变自己的生活。
本书金句：
1.压力虽然是一种负面的体验，但不只有负面作用。我们应该把压力当作中性词。压力并不意味着个人情绪管理的失败，它只是一种常见的情绪体验。
2.在过去的压力实验中，那些小白鼠经历的是虐待，很难跟人类日常生活中面对的压力划上等号。
3.压力只出现在你在乎的事情受到威胁时。这意味着，只要你有所在乎、有所追求，就不可能避免压力的出现。
4.压力能超乎想象地激发人的潜能，它总会重新定义我们能力的边界。
5.一旦正向的压力思维模式生了根，就会自动接管大脑中压力管理的版块，你就不需要在这方面持续投入了。
7教师考研考博天团：背单词30个，未看教育书
二：今天是行动营运营官结营活动。受5组和大群的邀请表演才艺。前几天和同学聚会的时候说到了：从小学到高中毕业一次辅导班也没有上过。不是不想上，而是没有毛爷爷。自己能拿的出手的爱好屈指可数（篮球和跑步不能现场表演）。唱歌勉强算吧，不过容易跑调。一不留神，就像去西天取了一次经一样！
1：5群群小嗨：
运营学院的老铁们，我是山东的行动派风之灵。祝愿5组的各位老铁在新的一年里心想事成，万事如意。有爱情的能和依萍和书桓那样举案齐眉，相濡以沫，还单身的老铁们能够像金岳霖，林志玲那样活出不一样的绚丽色彩。下边给大家演唱组长分配的情歌《好想好想》，如果跑调跑到大西北，希望新疆那边的老铁能出门接一下，千万不要脸着地。
好想好想和你在一起/和你一起数天上的星星/收集春天的细雨/好想好想和你在一起/听你诉说古老的故事/细数你眼中的情意
好想好想好想好想/好想好想和你在一起/踏遍万水千山/走遍海角天涯/让每一个日子都串连成/我们最美丽/最美丽的回忆
好想好想和你在一起/并肩看天边的落日/并肩听林间的鸟语
好想好想好想好想/好想好想和你在一起/踏遍万水千山/走遍海角天涯/让每一个日子都串连成/我们最美丽最美丽的回忆
当年的赵薇可是我心中妥妥的女神。这部电视剧现在看来有些脑残，可在当时的收视率可以秒杀现在的一切了。转眼，赵薇都成大妈了，我的青春小鸟一去不回来了。
2：运营官大群大嗨：
运营学院的老铁们，我是山东的行动派风之灵。时光飞逝，转眼到了结营的时候，依依不舍,双目含泪，把自己最喜欢的一首词节选送给大家：酒阑归去行人远，折不尽长亭柳。渐白首。待把酒送君，恰又春节后（略改动）。风急岸花飞尽也，一曲啼红满袖。春波皱。数人世相逢，百年欢笑，能得几回又。
此时的心情也只有周华健的《朋友》能表达了。唱的不好，各位看官莫怪！
这些年一个人/风也过 雨也走/有过泪 有过错/还记得坚持什么
真爱过才会懂/会寂寞 会回首/终有梦 终有你 在心中
朋友一生一起走/那些日子 不再有/一句话 一辈子/一生情 一杯酒
朋友不曾孤单过/一声朋友 你会懂/还有伤 还有痛/还要走 还有我
这些年一个人/风也过 雨也走/有过泪 有过错/还记得坚持什么
真爱过才会懂/会寂寞 会回首/终有梦 终有你 在心中/
朋友一生一起走/那些日子 不再有/一句话 一辈子/一生情 一杯酒
这首歌真是我唱的最熟悉的一首歌了。毕竟无论在什么场合，本歌大小通吃，可谓哪用哪灵型的！
其实大学毕业后还真想过学个吉他或钢琴啥的，实在不行就跳舞，不过一是兴趣没有那么浓厚，二是真的没有那么多时间。还是下一个全民K歌，好好磨练一下这个基本技能吧！
三：今天湖人客场打老鹰，沃顿维持了上一场的五小首发阵容。虽然隆多的出场时间比上一场多了许多，达到34分钟，但是沃顿今天把首发中锋麦基给弃用了。整场比赛，麦基只打了13分钟，第四节，麦基直到最后还剩4.3秒才被派上去争抢篮板。
虽然詹姆斯玩命砍下三双，这是詹姆斯本赛季的第5次三双，职业生涯第78次三双，这样他职业生涯三双次数追平了张伯伦排，名NBA历史第五。但是令人遗憾的是今天詹姆斯遭遇了里程悲！
很多人都在讨论詹姆斯超越了乔丹，其实我比较反感比较乔丹和詹姆斯的。我其实很佩服老詹，但是说实话，从一个资深球迷角度来说，他即使得分，助攻等全面超越了乔丹，但论地位，他还要在乔丹之下。就一条：乔丹无以伦比的统治力，而詹姆斯的夺冠效率要低得多。如果乔丹在第一个三连冠期间没有退役，那么在那两年火箭根本不会拿下冠军（即使奥拉朱旺是真的很强）。在乔丹的称霸下，在和乔丹一个时代的许多球员都被挂上了无冕之王的帽子。论影响力，乔丹别的不说，就拿他的第一次复出盛况，你就知道他影响力多大。股票上涨，全美失业问题得到缓解，乔丹的球衣直接是卖到脱销。全美给了乔丹红色警戒的待遇，这只有发生特大的国际事件才有的待遇。
其实论到我的科比，其实还是与乔丹有点差距。只不过乔丹时代离我远一些，当我们八零后看球的时候，科比正当红。所以，在我心里，科比第一！
四：今天看了流利说的一部分内容，真的很好。测试环节自己的口语真的一般，得分不高。以后要加强练习。录制了《Youth》的内容。想着这篇文章是自己在大一时最喜欢的一篇文章了。
Youth is not a time of life; it is a state of mind; it is not a matter of rosy cheeks, red lips and supple knees; it is a matter of the will, a quality of the imagination, a vigor of the emotions; it is the freshness of the deep springs of life.
青春不是年华，而是心境；青春不是桃面、丹唇、柔膝，而是深沉的意志，恢宏的想象，炙热的感情；青春是生命的深泉在涌流。
Youth means a temperamental predominance of courage over timidity, of the appetite for adventure over the love of ease. This often exists in a man of sixty more than a boy of twenty. Nobody grows old merely by a number of years. We grow old by deserting our ideals.
青春气贯长虹，勇锐盖过怯弱，进取压倒苟安。如此锐气，二十后生而有之，六旬男子则更多见。年岁有加，并非垂老，理想丢弃，方堕暮年。
Years may wrinkle the skin, but to give up enthusiasm wrinkles the soul. Worry, fear, self-distrust bows the heart and turns the spirit back to dust.
岁月悠悠，衰微只及肌肤；热忱抛却，颓废必致灵魂。忧烦，惶恐，丧失自信，定使心灵扭曲，意气如灰。
Whether sixty or sixteen, there is in every human being's heart the lure of wonders, the unfailing child-like appetite of what's next, and the joy of the game of living. In the center of your heart and my heart there is a wireless station; so long as it receives messages of beauty, hope, cheer, courage and power from men and from the Infinite, so long are you young.
无论年届花甲，抑或二八芳龄，心中皆有生命之欢乐，奇迹之诱惑，孩童般天真久盛不衰。人人心中皆有一台天线，只要你从天上人间接受美好、希望、欢乐、勇气和力量的信号，你就青春永驻，风华常存。
When the aerials are down, and your spirit is covered with snows of cynicism and the ice of pessimism, then you've grown old, even at twenty, but as long as your aerials are up, to catch the waves of optimism, there is hope you may die young at eighty.
一旦天线下降，锐气便被冰雪覆盖，玩世不恭、自暴自弃油然而生，即使年方二十，实已垂垂老矣；然则只要树起天线，捕捉乐观信号，你就有望在八十高龄告别尘寰时仍觉年轻。
看完王佐良老爷子的翻译，再对比一下现在国内良莠不齐的翻译水平，直接天上地下啊！
五：今天读了老俞很早的一篇文章，对一段印象深刻：
“只要回到江阴，我都会请当年的老师和同学聚聚。这些老师和同学其实不能算是我正经的中学同学，而是我第三年高考时补习班的同学。补习班学习只有10个月，但却结下了深厚友谊。这个班当时学习特别拼命，我是班长，尤其拼命，最后这个班几乎满堂红考上了大学，一批农村孩子去了北大、复旦、南大、北师大、外交学院等。现在在新东方工作的就有三人：新东方总裁周成刚、行政总裁李国富，还有我。当时带领这个班学习的老师叫曹忠良，现在七十多岁，已经白发苍苍了。他是我们的恩师，是我们当时的英语老师，上课幽默生动，个性乐观开朗，做事不拘一格。今天老人家和师母一起过来，依然面色红润、笑声爽朗，一喝就是半斤白酒。想当初他在教学之余，为了减轻我们学习压力，在半夜带我们翻墙出去宵夜，自己掏钱请我们看电影，还带着我们男女同学去长江游泳，种种出格行为。教导主任来批评我们，他就帮我们顶着。因为食堂饭菜太差，我带着全班同学绝食，他也就不去打饭，说要站在学生一边。就这样他不仅是我们最喜欢的老师，也成了我们的朋友。三十多年的时光过去，我们事业的成就超过了他，财富超过了他，甚至英语水平也超过了他。他的学生中有银行行长、外交官、公司老总、政府领导，他依然是两袖清风，一介老书生模样。但只要我们聚到一起，总会敬他一杯，不管我们身份如何变化，我们对他的敬意历经三十多年而愈浓。我也算是老师，一直以他为榜样，总觉得老师要是能够当到他那种份上，一生夫复何求。
看完这一段，自己也颇有感触。我们只有拿出真心对待学生，学生才会记得我们的好。成绩只代表一时，并不代表一辈子。老师为学生出头，学生真会铭记一生。愿自己也能如此。不求大富大贵，只求问心无愧！
乔丹对位佩顿
当之无愧MVP
复出盛况空前
都是传奇
詹姆斯对乔丹满怀尊重
英语流利说练习口语不错
当一回歌王
爱心妈妈
通过发际线研究一个人是啥学历
网友评论