【瑜伽分享】瑜伽是提高专注力的科学方法

【瑜伽分享】瑜伽是提高专注力的科学方法

长期练习瑜伽的你是否注意到：你的注意力，可以专注在自己身上超过一个番茄钟时间以上？（一个番茄钟为25分钟）

没有练习瑜伽的你是否注意到：不管你在做什么，一刻钟不拿起手机刷一刷，就感觉没安全感？甚至全身不自在，手痒痒？

我们总是跟孩子强调听课要专注，学习要专注，却从不去想自己是否专注了。

父母是孩子最好的老师。要求孩子之前，先做好我自己，这样孩子才会听。

因此，我们迫切需要提高我们自身的专注力。

在这里我们先认识一下提高专注力有什么好处呢？

一、它能让你更健康。

二、它能让你更快乐。

三、它能让你更好地进行社交。

四、它能提高你的自制力。

五、它能改善你的大脑。

六、它能提高你的效率。

为什么说瑜伽是提高专注力科学的方法呢？

我花了大量的世间阅读了一些文献，发现了令我震惊且信服的事：

通过瑜伽的调息练习，可以使大脑皮层表面积增大，可以使大脑灰质变厚，参考文献（1）和（2）。

世界上第一个发明这个方法且系统的传授它的是印度人，名字叫释迦摩尼。

释迦摩尼在2500年前，就知道如提高注意力的方法了。他由此构建了一个系统而完整的解释理论：佛教。

在今天，这种刻意的练习方式有：瑜伽的调息，禅修，冥想，内视等等。

而瑜伽是现今更加推崇的方法。既可由内提高注意力，又可以运动。

简介：一直瑜
用瑜伽和阅读带来愉悦的心态；
能提供有用的区块链知识。
已成为某平台签约作者;
坚持1000天早起的瑜伽达人。