摘自《佛陀传》
如何专注的吃橘子？
当你吃橘子，你可以全面地感受到橘子的香和甜，当你剥橘子的皮，你知道: 在剥它的皮，当你把一瓣橘子剥下来放进口里，你知道你是在把橘子剥下来放入口里；当你经验着橘子的芳香和美味时，你是察觉着: 经验那芳香美味。
留心吃橘子的意思，就是要吃它时真正地与橘子接触和沟通，你的心没有思念着昨天或明天，只是全神贯注地投人这一刻。这时那橘子才真正存在。生活得念念留心专注，就是要活在当下，身心全部投进此时此处。
当下，我在做什么？
这个看起来很简单，但是绝大多数自己的思想并没有和行为同在，一边切着菜一边脑子里想着我等下先炒菜呢，还是先把水烧上呢；一边骑着车子，一边想等会到了目的地怎么怎么样；一边吃着饭一边刷着视频，根本都不知道吃的是什么，有何味道。
当下，不在思维着过去、担忧着未来，而只在此时此刻，与自己同在，看见自己的行动思想。
下一步行动：从吃饭的时候放下手机开始，用心品尝自己口中的饭，感受每一口食物在嘴中咀嚼。
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本文标题：念念专注
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