上班不能看手机，但是下班一打开手机，wx上的数字总是几十上百。
虽然人数超过10人的群基本信息都是直接不提醒的，但还是解决不了信息过载的问题。上班满满当当的8小时，处理的文字视频语音已经过量了，下班时其实最适合的调节方式是远离电子产品。就是很难管住自己生怕错过什么重要消息的潜意识，以及受制于长期以来养成的看到红点点就不自觉点一点的强迫行为。而点一点之后，说不定又瞄到了邻居团购的广告，想起要买个菜，买菜的时候又想起儿子说想吃山竹，买山竹时又看到了一个家居整理的推送视频... ... 不自觉地一个小时过去了。
那，到底有无良策呢？最近实施了一个好办法。给wx设置了每天一小时的限时。于是，每次急急忙忙瞄一眼重要信息，处理回复完毕，就一定要快速退出，连后台运行都删了。不然，超过限制下一次打开的时候，就要输入密码，再自己给自己批准使用15分钟，并且接受一次自我批评。这个操作过程中重要的一点是，不能自己给自己走后门，一次性就批准全天使用。第一天，输入了不知道多少次密码。第二天，因为输密码的门槛太高，抬腿比较累，就明显减少了使用。第三天，已经不太会总是迫不及待打开手机，看看自己有没有错过什么了。
这种感觉真爽！
之前一直被信息绑架，却不自知。解绑恢复了自由身，才知道什么是真正的轻松，什么是真正的活在当下。退出后台意味着即使收到微信电话，我也完全不会被打扰。我的专注能力又回来了，于是随时入定做英语考题成为了可能，日常阅读的速度也上来的，陪伴孩子学习的状态也更好了。孩子甚至已觉得学习就是一件好玩的事情，希望我整个寒假都陪他一起学习，甚至还提出要恢复尤克里里的练习，拜我为师。最重要的是，随着专注力的提升，我更能敏锐地察觉自己身体的细微感受。例如，之前耳鸣一直烦扰着我，这周发现，其实诱因就只有一个--自己讲话太多，或环境太吵。试一试，保持一段时间的静，说不定就可以完全缓解。
不放水，强限制，才是真正有所得的唯一手段。
自勉。
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