第一。拿医生的话说。多运动，只有运动了你才会疲惫。只有疲惫。你晚上才会休息。即使你在睡不着。但是你身体精神不允许。但是你要做到的是你能运动。
第二。想一下自己到底是从什么时候开始这样的。也许你想不起来是什么时候只能感觉个大概。想到之后再想一下。这段时间谁给了你温暖。让你开心。让你愿意去找他（她）。努力想一些开心的事。
第三。想一下最近因为什么才会这样。也许不是最近。那么这件事情。你肯定是解决不了的。不然你也不会这样了。既然解决不了。那就想一下怎么会缓和。我知道如果说别想这个太假。但是还是要说。能不想就别去想。想一下目前要做的事情。你要去做什么。你想得到什么。你要怎么做才能得到这些。
第四。如果这些都做不到。那就什么别去想。钱够就和朋友多出去转转，找一个合得来的朋友经常一起。钱不够。就努力吃药克服自己。
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