冲冲冲
石马，445完赛！
30公里以内，快速一直维持在六分十秒左右，按照这样的速度跑完，430是肯定没有问题的。
让我心里明白，一切要看30公里后的身体状态，今天的状态很给力，一直跑到了35公里，感觉还有力气。
通到38公里的标识，手机报用时是四小时10分钟，我已经不用担心了，现在就算走下去，也完全能够做到，五小时内完赛。
这样想着，又放慢了脚步，最后的四公里，基本上是走多跑少，立即已经用的差不多了，几乎所有还在跑道上的选手，选择走路的占到了九成以上。
我采用的是快步走，时间维持在九分半，一到下坡就再跑一会儿，这样最后的四公里，相间配速维持在七分半。
通过终点站，我回头看了一下，时间是四小时48分，不一会儿，手机也收到了完赛的信息，跑步定时间是445，比上次参加全马的504，足足节省了近20分钟。
比预想的要好一些，这样的话，下次跑430是完全有可能的。
今天参加马拉松比赛的有一位84岁的老者，让人坚持跑完了半马。
想象自己84岁时是否能够仍能挑战全马呢？
路途中也有发生意外的，如此看来，长期的跑步并不是适合所有人的。
加油，好少年！
明年见！
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