每天刷牙洗脸化妆，天天看镜子的你， 是否尝试着对着镜子跟自己聊天？我想你应该很少这么干，如果你开始这么做了，那么你将发现一个新的天地。
对着镜子聊天，可不是简单的跟自己说话，而是有一套的流程和训练话术。镜子练习最大的功效，就是自我疗愈。
说到自我疗愈，应该很多人还是陌生，要疗愈什么，我又没生病。其实，并不是因为生病了才需要疗愈，而是有情绪了，有压力了而无法得到释放就要学会自我排解，否则身体压抑积累太多的负面能量，久而久之，物质身体就会不舒服乃至生病，严重的会得各种癌症。
人的身体除了你这副物质的肉身，还有一个能量体，你可以称之为灵魂。物质的身体每天都需要刷牙洗脸洗头发洗澡，能量体也是需要清理的，它需要清理的是人类的各种纠缠在体内的负面能量，才能使整个人的身心灵处于一个比较健康的状态。大部分的时候我们只知道去清理这副“皮囊”上的垃圾，却忽视了去清理内在的“灵魂”的能量垃圾。
今天要介绍的自我疗愈方法透过镜子练习，定期的帮自己的“灵魂”洗洗澡。
镜子练习的终极目标，就是学会爱自己。正常可以通过21天的训练，就能够达到一定的疗愈效果。
从小到大，我们学各种知识，各种生存技能，却从来没有人教我们如何爱自己。透过镜子练习，你可以逐步的看清自己本来的样子，看到自己内心的呼唤，看到自己内在很多没有被关注的地方，很多没有被满足的需求，很多没有释放的潜意识压力，从而建立自信，活出本子具足的能量状态。透过各种正面的语言，鼓励自己学会爱自己，爱自己内在的小孩释放内在的恐惧，疗愈关系，接受富足。
镜子练习每天训练时长40分钟到一个小时左右，训练的时候要保持环境安静，给自己一个独立的不被打扰的空间和时间。在镜子练习中，任何情绪的外露和身体的反应都是被允许的，不要对自己的各种想要表达的反应任何批判，有任何情绪就让它自然流淌，和情绪相处，去感受那个感觉，唯有此，你才能感受到自己给自己的无条件的爱。
前面说到在镜子练习中，你有可能会有各种身体和情绪的反应，比如情绪上你可能会翻起你曾经不愉快的创伤记忆，痛苦，愤怒，委屈，悲伤，自责恐惧，你有可能哭泣，打嗝，排气，干呕，胃疼，心轮痛，或者身体其他部位的疼痛。身体透过这些疼痛就是告诉你，要学会关注自己的身体，体内有积累的负面能量需要释放。
练习当中如果你有愤怒的有想打人骂人的冲动或者想要哭，那么你可以对着一个枕头使劲打，对着空气使劲骂，骂个爽骂个够，或者哭个痛快，当这种积压的情绪释放出去之后，你的身体就会很通透，有痛的地方通过这样的释放就会缓解，亲测有效。经过练习如果在生活中遇到想要发火的人，也许你的怒气就激发不起，你就可以心平气和的去应付和处理关系，而不至于被负面情绪操控而引起各种吵架和争端。
最近这段时间，我就跟着身心灵方面一起共修的小伙伴做镜子练习。刚开始做练习的时候，对着镜子中的自己，我感觉到就是完全陌生的一个人，看着镜中的人，好不自在。我跟着念着那些肯定的语言“我敞开来，乐于接受”，念了几十遍都完全无感。可能是很多时候，自己太过于忽视，感受不到我的“灵魂”了。
随着练习的频次增加和深入，我可以看到很多意象，这些意象有些是自己小时候的记忆，有些是前世的记忆。关于前世记忆估计是学过阿卡西记录的学员能够感受到的，如果没有学过你可能涌现最多的是小时候的记忆或者对你人生中比较重大的影响的印象深刻的记忆，也许是痛苦的，也许是欢乐的。这些涌现的记忆，就是帮助自己清理负面情绪的。人类潜意识的负面情绪，没有及时的排解就是刻录在身体里的，你的身体就相当于一个存储器，你经历了什么它都记得。
有几次练习，我一直会出现干呕，后来会感觉到心轮痛，眉心涨痛，胃痛，脑鸣。问题真是不少啊，怪不得自己总是睡不醒，没精神。曾经20多年的心悸也曾经胃痛过，这些长时间积累的小毛病一个个被翻出来。我感觉是那些稠密的能量需要通过这样的一个管道做清理。共修的小伙伴们，也是各种反应都有。
透过这些能量方面的清理，整个人舒服很多，也透过这些的清理和疗愈，我能够更加深入的和自己的内在高我链接，遇到很多人事，也学会转念，感觉自己的觉知力提升了。
这也是镜子练习带来的巨大收获和惊喜。
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