爱德华•L•德西《内在动机》告诉我们的三件事：

1.奖励会使人本来由兴趣、爱好等内在动力驱动的行为，转变为衡量外在奖励的功利性行为，这就是著名的“德西效应”。为了避免“德西效应”的负面影响，我们不要对原本有内在动力的行为进行奖励，用奖励激发他人形成好习惯的过程中，要同步引导他人从内心深处认同，适时停止奖励。

2.当人感觉到自己被控制，内在动力都会降低。比如，我们生活中总会很多被要求、被强迫去做很多事，工作中还要面对竞争结果对我们的影响，这都会带来被控制的感受，所以生活、工作往往很难让我们觉得有干劲。在一定限度内，让人有充分的选择自由，有“胜任”感，感受到被爱，就能激发其内在动力。

3.我们往往要扮演很多角色，要做很多无趣又不得不做的事，那岂不是注定只能活得很憋屈？可以通过内化价值观，形成无需监督的自发行为。但是，因外在压力形成“不得不做”的意识和行动，表面上看似乎很自律、很尽责、很懂事，但对内心的伤害很大。最好的方式是主动不断强化理性认知，认清做事的好处和意义，直至形成价值观，才不会有副作用。