怎么让自己有幸福感

   今天和你聊天的话题，可能对于你的每天的幸福感有非常大的价值，好，我就不和你多说了,现在马上开始：

第一、 积极与消极根源

   不知道，你有没有发现这个规律，我和大家分享一些策略和方法的时候，我不是仅仅要告诉你怎么做，更为重要的是，要让大家知道为什么要怎么做。我一直强调这么一个观点，就是为什么这么做比怎么做更加重要。

 可以这么说，人类的大部分幸福的源泉，都是基于基因所赐予的。先来说说，基因的动机，从人类开始进化以来，基因就两个目的，一个目的就是生存，还有一个目的就是繁衍，说的简单一点，就是让自己活下来，还有就是能够有自己的后代，让自己的基因能够遗传下去，我经常会听到这么一个话语“就是只要是我的孩子没有事情，就没有关系，我出事了没事”，这就是人类能够维护好自己的后代，让自己的后代生命维持下去的本能。

   那么这和我们的今天聊的主题有关系吗？有非常大的关系，我们人类所有的幸福都是基于基因的这两个目的。在人类从事各种各样的行动中，只要人类做的一些事情，对基因目的是有利的，那么你的大脑就会给你分泌多巴胺，让你感觉到非常的快乐，让你感觉到非常的舒服，这就是一种幸福感。从内在的角度上来说，只需要满足于人类的需求，外界环境给予人类的反馈，大脑的认知和真实世界是一致性，那么人类就会感觉到非常的快乐；从外在的角度上来说，当我们面临是一个非常积极的环境，环境非常的整洁，干净，有鲜花，给予人类笑容，尊重对方，这些都是会让人类感觉到非常的舒服，非常的快乐。

   反之，哪些对我们人类生存和繁衍有害的，我们就会感觉到非常的难受，比如说，你遇到一个消极的人，你面临有毒，面临肮脏的环境，很吵闹的噪音，这些都会让人类感觉到非常不舒服。

   其实，说的简单一点，我们人类的幸福和快乐，只是基因付赋予给我们对于外界环境判断的一种武器，让我们感觉到只要对基因传播有利的事情，我们就会感觉到快乐，只要对传播基因有害的事情，我们就会感觉到非常的难受，痛苦。

   因此，从基因的角度来看待人类的情感，可见要让自己幸福，就必须要对传播基因有利，这样才能够感受到快乐。

第二、让自己更幸福

   说完了，为什么人类会感到幸福和难受，其中最根源的原始是基因使然。好的，那么我们应该怎么样让自己变得更加的幸福呢？

   第一，事情本身会让你感觉到非常的幸福，比如说，你参加某一个比赛，你获得某一个奖项，你会感觉到非常的幸福，你在路上走着走着，捡到100元钱，你会感觉到很幸福，还有就是，你去抽奖了，突然之间抽到了一辆宝马，你会感觉到非常的幸福，这是事情本身的幸福。

   第二，事情的本身是不能够由得我们控制的，那么我们自己能不能控制自己的幸福呢？也就是说，幸福我们能不能自己把握呢？接下来，我就谈到了两点，幸福是由自己来把握的，先来说说积极的环境，能够让你感觉到幸福。从脑科学的角度上来说，人的大脑就会又一个又一个的模块构成：暗示，模块，奖赏，我们只需要呈现一些，能够启动有利于基因生存和繁衍的环境就可以了。比如说，一个非常干净而又整洁的环境，就能够让我们有幸福感，还有我们对于他人的礼貌，微笑，尊重，也是会让对方感觉到非常幸福。再比如说，上次我参加一个班主任论坛时，我就听到这么一个事情，其中一个名班主任，每天就会给自己的教室讲台上放一盆鲜花，就是为了能够激活孩子们积极的大脑模块，让孩子们开心的去学习。

   第三，除了外界环境以外，但是在真实世界中，不可能每个地方都有那么好的环境，这就需要我们调控好自己的注意力了，将自己的注意力投入到积极的一面。在这一点，我想要补充一下，一个问题的发生，或者一件事发生，人类的本能就是会将注意力投入到消极的一面，这就需要我们修炼我们自己，将自己的注意力投入到积极的一面。比如说，作为班主任，每天面临着每个孩子们犯各种各样的事情，当我要批评孩子的时候，我会考虑到发生这样的事情，是不是孩子还有其他原因，孩子做这样的事情的目的是不是好的呢？动机怎么样呢等等这样的事情。这样我就会心情好多了，并将注意力投入到解决问题的角度上来。

  因此，想要让自己变幸福，除了事情本身是好事情外，我们可以给自己布置优美的环境，与哪些情商高的人在一起，他们会给予你尊重，理解，微笑，礼貌等事情，更为重要的是，我们要将注意力投入到积极的一面，优点的一面，这样你的幸福感会更多，更好。

第三、 有问题怎么办?

那有的人会问，戴老师，我们每天都追求幸福感，每天让自己舒服，难道我们生活中就没有问题吗？在真实世界中，当然会遇到各种这样的事情，那么真正的遇到问题，遇到事情时，我们又应该怎么办呢？

在这里，我又想和大家分享的一个伟大的思维方式：斯多葛的控制二分法，用通俗的话语来说，就是当你在工作中，生活中，真的遇到一些事情时，我们首先要区分一下，现在的事情，能否改变，凭我现在的能力，我能不能去改变，如果不能够改变，我只能接受，并不要去想它，将事情往有利的方面去想，如果能够改变，那么我就尽最大的努力去改变他。

  这就是斯多葛的控制二分法，这思维方式真的非常好用。我还是想举出一个例子，比如说，上次我的妻子去参加杭州市教坛新秀比赛，晚上睡觉的时候，我妻子就一直睡不着，说很焦虑这个事情，然后我就说，面临这个事情，你能不能平得上，从外在的角度上来来说，你是不可以改变的，你不知道评委的口味，不知道你的同行的实力，你唯一能够做的事情，就是在这一个准备过程中，你能够学习到什么东西，这个是我们自己能够控制的。于是妻子就说，在这一过程中，她学习到很很多理性知识，和真实的实践上课技巧，然后我就说，这就够了，你已经很厉害了。至于结果怎么样，我们先不管，于是妻子就顺利睡觉了。这就是这种思维方式，给予妻子焦虑情绪的改变。

  因此，当我们遇到问题的时候，我们就可以用斯多葛的控制二分法，有智慧去区分能够改变和不能够改变的，有勇气去接受不可以改变的，有能力去改变可以改变的。

  总之，今天的文章和你分享了如何让你自己变得更加有幸福感：从积极和消极的源泉，让自己有幸福感，有问题怎么办，期待今天的文章和你带来一些启发。