放下焦虑，与自己和解
说到焦虑，我想应该每个人都会有，时代在进步，但人们焦虑的情绪却越发严重。
焦虑孩子没有别人学习成绩好，焦虑工作不如别人工资高，焦虑自家房子没有别人大，焦虑自己长的不够美，焦虑赚得钱没有别人多，……
职场妈妈焦虑自己陪娃时间太少，无法两全！全职妈妈焦虑自己日渐看不到自身价值！
焦虑就像一张密不透风的大网，将我们压地透不过气。
放下焦虑，与自己和解
最近焦虑也时常靠近我。
每次焦虑一靠近，我就会陷入一种自我否定的状态，或是极力发挥想象往最坏的发展结果去考虑，也有时候爆发出自己无法理解的情绪失控。
前不久我一看到某某朋友宝宝7个月开始叫爸爸，我就开始莫名其妙焦虑了。
当时我的大脑就冒出：什么！7个月叫爸爸，我家宝宝11个月还不会叫爸爸妈妈，怎么会这样？
于是我开始陷入自我否定和不着边际的胡乱猜测。
是不是我曾经没有好好学习早教，对于孩子的语言输入太少。
是不是我没有刻意用心教孩子爸爸妈妈发音高频率的练习。
再下来对宝宝开始不信任！还是宝宝的语言能力发育比别人迟缓，还是语言……
越想越不知所措，越不知所措就越会情绪失控！
还好现在我懂得在焦虑蔓延之前及时停止。用知识武装自己。
去网上找资料，跟身边的资深早教妈妈讨论。
是的，孩子在一周半之前不会说话都是正常的，早期几个月的“粑粑”或“麻麻”都是孩子无意识地发音。
当然也存在有的孩子语言发展比较快，也有的比较慢一些，都是很正常的。
放下焦虑，与自己和解
除了焦虑孩子，偶尔也会焦虑自己现在全职妈妈的状态！
即使我有在读书，有在学习，有在小创业，但是焦虑还是会时不时地冒出来！
这个时候一定要学会放下焦虑，与自己和解！
我自己是怎么做的呢！
好好呵护自己！
我会好好地睡上一觉，给自己一个好精神。
放自己一天假，和老公，或我弟或闺蜜出去浪。
或者去书店，喝杯咖啡看上一本喜欢的书。
放下焦虑，与自己和解
下面摘抄了一段樊登读书《应对焦虑》其中的一种方法，就是和我平时呵护自己如出一辙。
所谓呵护自己，就是要在日常生活中拥有充足的睡眠、娱乐和空闲时间。
呵护自己，可以通过安排空闲时间来实现。
空闲时间指放下手头事务让自己休息和恢复精力的时间。它分为三类：休息时间、消遣时间和关系时间。它们对养成无焦虑生活很关键。
休息时间，即暂停一切活动让自己安静存在的时间。比如躺着听音乐、冥想。
消遣时间指参与能补充能量、重塑自身的活动时间。比如钓鱼、远足、烘焙面包。
关系时间指把个人的目标和责任放一边，安心享受与人的相处时光。这里的“人”包括伴侣、子女、父母、朋友、宠物等。
空闲时间的理想数量是：每天1小时，每周1天，每12~16周1周。
此外，呵护自己还可以采用以下方法：
晚上睡好觉。
白天小憩，如午睡15分钟。
阅读陶冶心灵的书籍。
花时间获得感官享受，如泡热水澡、逛公园、买花给自己。
放下焦虑，与自己和解
我个人觉得这个方法非常好。当你如此用心地呵护自己爱自己时，那个糟糟地乱乱地心已经被这一切美好覆盖，当然好心情也随之而来！
好心情是一切美好事物的开始！
放下焦虑，与自己和解
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