生活中，随着各种压力、情绪的堆积，我们难免会身心疲惫乏力，而最有效的调节方式就是去睡一个好觉，去酣畅淋漓地出一场汗。
良好的睡眠可以恢复大脑和身体的机能，缓解我们的负面情绪。
那怕午饭后20分钟的小憩，都可以事半功倍地提高我们的思维效率，获得超过休息时间的更多收益。
除了睡个好觉之外，调节身体和情绪的另一个有效的方法就是运动。
如果说睡眠可以让身体恢复状态，那么运动就是锦上添花，帮助我们消解积压的压力、困扰我们的情绪，并且帮助我们注意力更加集中，更有活力地面对生活。
运动能调节我们我们体内多巴胺、内啡肽和去甲肾上腺素的水平，使我们的心情愉悦，摆脱阴郁的状态。
生活中一定有这样的时刻，在运动完出了一身汗后感觉特别“爽”，这就是运动调节了我们体内的激素水平所致。
就像服用精神类药物一样，使我们摆脱焦虑和疲惫，恢复愉悦的状态，但却没有一点副作用～
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本文标题：运动与睡眠——摆脱焦虑与抑郁最简单有效的方法
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