三.自疗:焦虑与抑郁症结（一）婚姻
抑郁与焦虑经常会同时出现，焦虑堆积，迟迟缓解不了的时候，抑郁就会严重。
关于婚姻的焦虑:与其将就，赌一个不确定的未来，不如一个人保持平静，还能确保活的久一点。
去年躺在家里，每天我都在思考，自责，迷茫和痛苦。感觉活着没意思，对自己完全失去信心。无法调节自己，接纳将要孤独贫穷一生的极大可能性，赚钱不行，结婚不行，没法满足自己也没法满足父母，活着就剩喘气眨眼。可是父母还对我有期望，工作要做，相亲要相，我永远都不能做到，纵容自己就那么去伤害他们。把我自身黑洞深渊一样的现实残酷的展示给他们，使他们同我一样绝望痛苦。我必须要好起来，就算只是做着没意义的工作，一月2500这样为了活着而活着。就活着好了。
但我也怕一个人，怕病了没人照顾，可是婚姻，尤其对我这样的人来说，很大可能不是救赎，而是另一种痛苦的附加。但我脑子不清醒，总有无法理智的时候，所以根据自身归纳总结了关于婚姻的所有问题，放入印章笔记，每周看一次的周打卡项目里，每一个活着的问题，我都会学习总结成我认为正确的笔记，经常看，把他们刻在脑子里成为我自身的三观，我就不信自己这样了还会掉坑里。
【不要为了父母，孤独寂寞脆弱结婚】
等你不寂寞了，父母催婚压力没有了，再遇到其他问题，是不是要离婚解决这个问题？自身有问题，本来就不开心的人，结个婚并不会解决问题，结婚不是结束，而是新烦恼的开始！尤其当遇到无法解决刺激抑郁发作或者严重想死的事情时候，活着才是第一位，维持婚姻其次，根据研究，结婚再离婚和对比单身一辈子会降低幸福度，抑郁社恐等毛病反复发作，（没法照顾人还需要人照顾，对方能承受吗？承受不了反而伤害你，你能承受吗？
远离婚姻，保持平静，活着最重要。
【结婚重要还是成长？/解决自身问题？】
最后发现还是要逼着自己成长，本身自带问题就那么多哪来的精力负担感情或者家庭，一个人还有精力时间，更容易冷静想清楚解决自己的问题，只有自己会对自己比较有耐心。一个人了解自己就很难了，想要别人了解我更难。他不想我这样，会逼我装作好起来，会用担心我的名义，逼我迅速调节自己。不行的，我这么多年都这样，我可以一个人颓，但我不想要别人因为我颓，我不想要这种压力愧疚负担。我不信他能让我好起来。我极度害怕用爱的名义来使我痛苦的人。
【该不该和不爱的人结婚】
不该
不爱就没有耐心爱心去面对婚姻带来的庞大繁杂的事情，不爱甚至连身体接触都受不了，不开心的关系不会长久，不爱还和人在一起，是浪费别人的真心，对别人不道德且容易自责抑郁。没做好疾病贫穷都不离不弃，是不负责任。
【怎样才是爱一个人】
爱是恒久忍耐
什么都介意，什么都可以妥协
不论疾病健康不论富贵贫穷，都不离不弃
发生很多事都不分开，有可能是习惯，但如果发生很多严重长久糟糕的事，威胁到自己利益（情绪不开心生活条件差，还不分开就是爱
【因为没有爱而孤独时候】
看知乎话题:没有喜欢的人是种什么样的体验？
是不是有种人不会恋爱，没有爱人的能力？
一直都是一个人生活，没有朋友，没有爱人，很可怜吗？
为什么我不会正常且主动地爱人？
为什么有的人没有恋爱需求？
不会爱人是一种什么体验？
【结婚会比单身幸福吗】
可能会更惨
只是感情没了，出轨还是好的。如果对方家暴，或者让你负上一辈子都还不上的债务，或者是个变态，杀妻杀对方家人的新闻年年都有，而且有的看起来还一表人才，遇到这样的，你真的不如单身，人心难测。
而且结婚一般不会明显提升你的满意度和幸福度，一个人时候就有能力开心幸福的人，结婚不结婚都会幸福
【提升自己还是降低标准？】
提升很难，我连早起早睡都做不到。将就也不见得还有人可以将就。随着年龄对方条件只会更差。
“到了这个年龄。已经老奸巨猾。即使不是骗子。双方也各怀鬼胎，首鼠两端。互相算计，毫无诚意可言。优秀的人很少，都是有各自原因才单身。找到合适的人几乎更加不可能，被骗钱骗感情还差不多。”（引用）
有人将就也不见得婚姻美满。你为了打发孤独恐慌将就，不恐慌了遇到其他问题了，说离也就离了，我们这一代人对不满意生活的忍受度并不高。因为不像以前女孩必须靠男人才能活。
别把时间浪费在纠结这些，还是要靠自己，真实的自我提升。在健康，赚钱这方面。你结婚了却没钱，或者生大病，久病床前，无孝子，不见得别人会多用心照顾你，反而有孩子了你连自杀都没权利，只能痛苦的熬下去。养猫，旅游，学做俩菜，读点垃圾书鸡汤文字过眼即忘，并不能提升自己生活心理水平。做点有用的。去真实的改变自己。赚钱改善生活条件，改掉影响身体健康的习惯。。，“能力与气质的提升，灵魂与思想的丰富。”让自己活的更简单通透，因为一切烦恼皆心生。
【就我个人，我该不该结婚】可以，但一定要满足以下条件，不然抑郁加重可能会自杀。
【当我又想吃回头草时候】
不要将就培养感情，不爱会自责会抑郁。
好的时候我觉得自己什么都想要，都可以要。不好的时候觉得自己什么都不行，不对不开心。不要相信冲动的想法。
不要在条件很差的时候培养感情，会被其他事情折腾掉耐心和信心。最好别培养感情，那就是一件让我想太多焦虑负罪感，动摇自我的事情，一个抑郁触发事件，应该避免。
我的病好了，或者学会不依赖。依赖一个人如果发生变故会承受不住。1.把个人无数的想法也就是抑郁原因尽量全部做完2.实现财务自由3.解决社恐，亲密无能。成为一个健康的成熟的人，主要心理（我自身问题那么多就没有精力应对感情带来的问题
- 不要冲动结婚:不是下定决心和谁过，遇到问题就可以解决了，你没遇到那个问题，你根本无法预知结果，而且问题需要两个人解决，不是你一个人努力就行了，何况还可能会掺和进对方原生家庭
- 没主见，妈宝，大男子主义，心理不成熟，素质低，全家工作吃住一起，再爱也别在一起，结局不会好
- 对方经济不会给我带来负担，合买房自己装修，足以独立养家避免我无法工作时候家庭陷入危机【财产公示无欠债】
- 家庭简单，不给我找事
- 彼此相爱，疾病贫穷都不离不弃那种-“有爱，如果别人高兴了，你就高兴了，那就和他结婚吧！要是别人高兴了，你还是闷闷不乐，那速度结束这段孽缘。“（引用他人）或者说互惠互利，不管是爱情产生的情绪价值或是能力带来的安全感。
- 互相接受缺点，就算不理解也能互相尊重
- 人品好:责任心，正直善良
- 互相对婚姻要求是否合适
- 三观是否合适，不合适时候怎么样
- 他会不会让我产后抑郁
- 必须得过程:了解——恋爱——同居——结婚。
【同居】
- 最起码对方在你说话的时候，懂得耐心倾听；
- 其次，你们不仅能分享快乐和幸福，还能分担忧愁和压力，双方生病包括心理疾病时候什么样
- 愿意让对方看到自己最快乐的一面和最落魄的一面；不互相嫌弃。
- 双方成熟，健康的人格
- 不抽烟少喝酒
- 遇到问题沟通和处理方式。“你们吵架的解决方式是否能够抹平之前的矛盾，面对摩擦是直面解决还是逃避冷处理？遇到事情意见不合是否第一时间想到的是沟通呢？“（引用）
- 是否是合格的同居人
- 支持我工作独立
- 父母没有只剩一个人时候，不和父母住
【怎样才能配得上优秀男人】
- 改善缺陷心理问题——只为了快乐活着也要解决，已纳入年目标✔
- 保持好看外表——已纳入年目标✔
- 高情商好性格让人相处舒服——对社恐来说太难，社恐需要心理治疗，没钱，算了✘
- 有竞争优势的技能点——做饭✔家务✔处理好家庭关系（社恐）✘不需要特意为结婚学技能，首先为赚钱和自己感兴趣，技能学习已纳入目标五大方向:赚钱，梦想，技能，提升，人际（主家人朋友）
- 接触好男人圈子。——有时间有钱多参加社交活动才可以，赚钱不为了这个也已经加入一生目标✔
【相亲】
第一次见面，假设内在满意，这个外表你能接受吗？不能就别再了解，男女之间没有亲近的感觉就是没有，培养也培养不出来。
要感兴趣，想和他说话，想了解他，想关心他，有身体接触的欲望，没有这种吸引力，就不要去培养感情，再熟悉的朋友也不见得可以上床。
不要当面拒绝伤人自尊
如果花点时间相亲可以让父母踏实，那就去吧
二次见面约在方便说话消费低的地方主动请客或者AA。
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