今天是2023年10月2日，星期一，天气晴。昨天买的漫画版《黄帝内经》到了，第一本书我一口气读了一大半，简直有种醍醐灌顶的感觉。里面关于养生的知识，真的很适用于当下的每一个人。虽然以前知道怎样做好，怎样做不好，比如早睡早起，要运动，要怎样吃东西，但是并不知道里面的核心知识，为什么要这样做，这样做有什么好处，不这样做会有什么后果，这本书深入浅出的讲的特别清楚。
我才开始看十二时辰的这本书。这本书里很多点让我印象深刻。比如遵循自然和人体生理的变化规律，在恰当的时间里做恰当的事，因时因地而养生，就能达到养生的最佳效果，这便是天人合一的养生境界。
不能说每个点都能立马做到，但是其中有一点让我立马有所改变，就是子时（23：—1:00）一定要睡觉，子时不睡，等于放弃健康；卯时（早上5:00—7：00）一定要起床喝温开水排便。书中说，子时，是一天当中太极生命钟的阴极的时候，按照阴阳消长的规律，此时阴气最重，而阴是主睡眠的，那么我们就要利用这个阴阳的消长的规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态。这个时候胆经当令，胆经排毒时间，应平躺床上，使胆经更好地运行，讲体内毒素排出体外。这个时候胆经活动力最强，胆汁经过一天的劳动，需要新陈代谢，只有在睡觉时，胆汁才能完成新陈代谢这一过程。
子时睡觉，就是养胆护阳。肝主谋略，胆主决断。
如果肝功能受损，就会感到口苦，常常叹气，胸胁疼痛等。严重时，常感到自己的脸洗不干净，像蒙着一层灰尘一样，失去光泽。全身的皮肤因干燥而不再滋润。还有人体内胆气不足，就会胆怯，做事优柔寡断。谋虑过多，决断不清，则会使肝胆通道堵塞，产生多疑，精神错乱等症状。
看到这里，一下子就击中了我，这不就是大多数人的通病吗。我终于知道了自己为什么总是没有精神，皮肤总是干燥，总是垂头丧气，总是优柔寡断……
就像睡觉这个事，我已经很长一段时间没有在十一点准时睡觉了。一不小心就会刷手机到十二点，放下手机也不能马上入睡。睡着后也睡不踏实，一有动静就会醒。常常半夜醒来就睡不着。晚上没有睡好，潜意识就想早上补点觉，实际上越睡越没精神，早上没有喝水排便的习惯，经常是过了七点才起床。
读了这本书之后，昨天第一次十一点放下手机，准时睡觉，早上六点不到醒来，起床蹲厕所。并且决定，以后都要努力这么做，晚上十一点前睡觉，早上六点左右起床。这个时候不睡，体内的毒素就会越积越多，吃再多的药，做再多的美容都没用。早上不按时起床，肠道等脏腑器官就会受损……
这本书里有很多关于养生的知识，都是可以拿来立马用的。我不求每一个点都能领会并且做到，如果有那么几个观点，深入我心，并且改变了我的不良习惯，那就是收获，所以，这本书我还要继续读，好好读，反复读。
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