最棒的宝宝补钙指南-下篇（原创）

最棒的宝宝补钙指南-下篇（原创）

紧接上篇的问题，补钙or不补钙。我们把所有专家的观点放到一边，立足根本从实际出发。

WHO公布啦婴幼儿摄入钙含量的指标:

0-6个月大的宝宝每天大概需摄入300mg钙

7个月-1岁的宝宝每天需要摄入400mg钙

1-3岁的宝宝每天需要摄入600mg钙

如早产儿就要加至每天600-800mg钙。

就以1岁宝宝为例。一天需要600mg钙。怎样计算呢？比如宝宝每天喝450ml牛奶，每100ml牛配方奶含111ml换算下来就是333ml（奶粉的配方表里都有）再喝杯酸奶+90ml共计423。这就不够，达不到标准，需要额外补充。根据宝宝的实际情况如果到啦这个数值就不用额外补充。

为什么宝宝会缺钙？

1、我国的饮食习惯中，牛奶消费量低，奶类提供的钙明显不够。

2、胎儿期储钙不足：母亲妊娠期营养结构不合理；早产/低出生体重、双胎/多胎等情况，容易钙储存不足。

3、出生后喂养不当：母乳喂养不足，或母亲摄钙量不足。断母乳后未用配方奶或其他奶制品替代。添加辅食后，膳食中缺乏足量奶类等高钙食物或果汁、碳酸饮料等挤占奶类摄入而影响钙摄入。

在含钙丰富的食物中中，只有鲜奶和酸奶为液态食物，比较容易达到需要的量，因此不管是宝宝还是大人，都要重视喝奶。

芝麻酱、虾皮、榛子、豆腐干、海米等也是含钙量比较高的食物。但是大家注意哦，

肯定有妈咪要问那饮食补充的怎样算呢？

建议饮食补充的不算在内！因为食物的属性有不确定性，再加上有些宝宝挑食和宝宝自己的口味，吸收问题，烹调方式造成的营养流失等！

如达不到标准需要补钙，市面上这多产品眼花缭乱怎样选择呢？那我们先要考虑几个方面。

钙制剂的安全性。不能用动物骨粉。目前动物骨粉为原料制作补钙品已不被提倡。因为重金属等有毒物质易沉淀于动物骨骼中，入人若长期服用，易造成二次中毒！所以不建议服用龙骨壮骨冲剂。再加上里面的配方太多！还有很多中药，小孩的肝肾根本负担不了！不仅会增加肝肾负担，甚至会造成上伤害！随顺便补充下，老人也不适合吃什么牦牛粉补钙。

还有一个很重要的就是钙的含量和吸收率。

不能缺也不能过量。过量则会增加肾结石的危险，产生便秘，恶心，乏力，并干扰其他元素吸收利用等。还会使一岁宝宝囟门提前闭合，形成小头畸形！长不高，甚至还影响智力！

所以我们要高度重视，不能掉以轻心！

钙主要有:无机钙和有机钙。

无机钙有:碳酸钙

有机钙有:乳钙 葡萄糖酸钙

碳酸钙是晶石提取物，成本极低，人体不好消化，不易吸收。它需要很多胃酸来溶解。所以不建议，婴幼儿和老人服用。

葡萄糖酸钙的致命缺点就是钙含量太低（仅百分之九）要超大剂量口服，是成人都极难做到，更别说儿童啦。

相对而言，乳钙是最适合婴幼儿的营养补充剂。它是从牛乳里面提取。是最优质钙源。极易吸收，不需要借助胃酸来溶解。所以是最适合婴幼儿的

最后再说个私人小秘诀，就是补钙产品，宝宝晚上服用效果最好哦！