补钙可谓是一个人从小到大都不能避免的事情，小孩补钙长身体，青年补钙强活力，老年补钙身体棒...也导致各种五花八门的补钙形式、知识、食物乱入，尤其是这些补钙谣言，简直分分钟躺枪，你上过当吗？
1.吃肉补钙？“那你真好骗！”
事实上肉内的钙含量很低。因为肉里面主要是磷、硫和氯，它们不仅不会补钙，还会增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以爱吃肉的你还是得控制一下滴！
2.骨头能补钙？“看起来...就是个谎言！”
骨头看起来感觉含有大量的钙，但其实都是虚的。因为骨头里钙质基本溶解不出来。就算用高压锅煮两个小时，汤里面的钙量还是微乎其微。所以骨折时别喝骨头汤了，太油！
3.液体钙吸收好？“换个样子就抛弃我？”
大量实验证明，钙的吸收与钙的形式无直接关系。所以，想吃那个补钙就吃那个补钙，没必要讲究那么多。
4.大量补充维生素D或忽视补充维生素D
维生素D就是钙质的运输管道，搬运到人体中。因此，补钙的同时要注意补充维生素D，但切记一定要适量，否则维生素D补充过多会积蕴中毒现象。
5.只有钙片能补钙？“那我们可能都缺钙了”
一说到补钙，很多人自然而然就认为只有钙片才能补钙，其实食品才是钙的最主要来源，应该将饮食补钙放在首位。所以，不挑食多吃饭很重要！
6.豆浆是高钙食品？“呵呵”
实验证明，豆浆的钙含量一般只有大豆的1/20，约为10毫克/100克，这个数值只有同等重量牛奶的1/10。所以想用豆浆补钙的，先干了1000ml吧。
7.钙补的越多越好？“小心”
过量补钙，反而容易导致高钙血症，并会引起肾结石、血管钙化等。也不要一次补太多，应该少量多次。补钙别贪心。
8.补钙能治好骨质疏松？“医院该关门了”
骨质疏松症是人体衰老的表现，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。
9.边补钙边喝饮料“吓得我在啤酒里放了几颗枸杞”
饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重妨碍钙的吸收。所以，凡是需要补钙的人，都应少喝甜饮料，否则你为什么要补钙呢？
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