我的情绪我做主

2017的第一场雨

窗外下起了大雨，走在街上上的人会加快脚步躲避，农民朋友会非常喜欢这场春雨，而我坐在窗边完成一天的晨读。正像今天晨读的内容一样，一场大雨带给不同的人不同的情绪。好的情绪我们自然欢喜，那么坏的情绪又怎么阻挡呢，我们走进这本《我的情绪为何总被他人左右》找找答案。

找到坏情绪

首先我们要识别坏情绪，哪些是坏情绪我们通常不是不知道而是故意回避。

坏情绪是怎么来的

知道了什么是坏情绪，接下来我们要找到坏情绪的来源。心理学上用“ABC模型”来解释情绪的产生, 其中A是引发我们情绪的事件，B是我们对它的观点、看法，C是结果，也就是我们的情绪。所以真正的坏情绪不是事件带给我们，而是我们对事件的观点，看法。改变观点，看法，是阻挡坏情绪的不二法门。

转变坏情绪

有了坏情绪怎么办，那我们就要调教坏情绪。首先发现情绪过激，马上停止。其次转变自己观念，比如孩子气你，你先默念几遍亲生的，气就消了一半。老公气你了，你就念几遍我自己选的，我自己选的，就没气生了。最后静下心来处理就OK了。

总之，你的情绪，是你自己内心产生的念头，好不好都是你的事，与别人无关。要想自己过的愉快，马上转变吧

快乐最重要

参考书目：《我的情绪为何总被他人左右》[美] 阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis) [美] 阿瑟·兰格(Arthur Lange）。