在冯唐的《冯唐成事心法》中看到一句特别有意思的话：“失身事小，失眠事大。”
虽然不认同失身事小，但对失眠事大一事，却有深深体会。
失眠导致了我最近记忆力严重下降，前脚读过的书，后脚不记得情节；去趟公司，径直开过了，注意力明显不集中；严重的时候心慌心悸，一度害怕自己猝死了。长期影响更恶劣，导致年纪轻轻，就成了秃瓢。
于是我翻阅了许多资料，发现失眠对人体的损害，远远不止这些。
在西医上，长期熬夜会使皮肤加速衰老，免疫力下降，还会出现内分泌失调。引发各种疾病；对于男性来说，会影响精子的质量，影响男性的性生活；会使人的视力下降，容易出现视网膜炎，导致血液流动缓慢。使血液粘稠度增加，增加血管内的垃圾，还会增加心脑血管病的风险。.
像前几年病逝的年轻演员陈婷，歌手姚贝娜，都是因为长期熬夜，进而引发了乳腺癌跟淋巴癌。
而在中医上，更有一个说法叫“药补不如食补，食补不如觉补”。
很多时候我们发现，身体疲惫或者出现一些小问题，以及心情不好的时候，都可以通过睡一觉来解决，就是因为在睡眠中，可以修复我们的身体机能。
而尤其是在晚上11点到凌晨3点的时候，是肝胆经排毒的最佳时期，这时候它们气血流注最旺盛，这一切都需要在熟睡中进行。
而肝主过滤，胆主排毒，一个好的睡眠能够为身体好好排毒。这里插播一个小插曲，女性之所以大数据上比男性长寿，是因为女性每个月会来一次例假，例假并不是子宫自己出的血，而是肝血下行，一般经血都呈现出比其他部位出血要稍暗的红色，就是因为起到了排毒的作用。而男性没有例假，他们只能走胆囊排毒，所以不如女性长寿。
而大部分女性，在例假前都会有胸部胀痛跟容易发火的情况，就是因为胸部是肝胆经最多的地方，肝血下行的时候肝气会上行，长期熬夜对肝胆经的损伤会造成肝气郁结，走到胸部这里不通了，就会出现胀痛感。
到凌晨三点到五点的时候是肺经运行的时间，所以感冒咳嗽的，在这个时间段会咳得尤其剧烈，《红楼梦》中的林妹妹，就是这个时辰给咳没了。
但并不是说咳嗽不好，其实咳嗽也是一种身体的防御措施，通过咳嗽可以将肺部的一些病菌排出体外，三点到五点肺经运行，这时候咳嗽，是肺部自愈的一种表现。
而在中医上，“肺主皮毛”，皮肤好不好跟我们的肺息息相关。
所以很多人，熬完夜之后第二天脸色就会不太好，没有光泽，暗沉等等。如果涂什么护肤品都不能让皮肤变好的话，不妨尝试好好睡一觉，会有意想不到的效果。
翻阅完资料，我奇怪的是我们跟美国是完全昼夜颠倒的，那是不是说明地球的另一半人都在熬夜呢？
其实不是，睡眠一事，是我们各自国家地区文化所养成的习惯，这个习惯之久，甚至形成了我们整体的生物钟。
我们中国，几千年下来都是“日出而作，日落而息”，基因里都已经习惯了，突然去变动它，身体自然会出现各种排斥的现象。
只是现在生活如此忙碌，就算不忙，睡觉前都想刷刷手机，大部分人都是主动熬夜，压根做不到日出而作，日落而息，如何解决这一问题呢？
第一：尽量保证在11点前睡觉，给肝胆心肺“解解压”。
第二：实在保证不了11点睡觉，希望能够尽量保证最低6小时的睡眠。
第三：培养午睡的习惯，不宜太久，15-30分钟即可，中午11点到13点之间，这时候心经运行，而心为五脏之首，午睡能起到养心效果。
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