1 如果给你一个月的时间，你会怎么安排？

昨天发布了很多跟开学相关的消息，你是什么感受呢？最近很多人跟我说略有烦躁，迫不及待地想上学，想上班。

如果你有这样的情况，可以有两点解释：

第一，你对学习和工作环境有严格要求，在家里很难专心工作或学习，并且容易受到亲密关系状况等各种因素的干扰；

第二，你习惯了任务执行者的角色，别人给你指明了方向，然后你可以专心地围绕这个设计去行动。所以当你一个人的时候，不知道该干什么，就会感到无聊。当无聊的时间过于漫长，内心就会开始敲警钟，焦虑自然就产生了。

我常常在想一个问题，很多人经常抱怨时间不够。但如果真的给了你一个星期，一个月甚至一年的时间，你可以好好地利用它吗？

也许很多人都不能，因为大部分人都不具备掌控时间和精力的能力。

于是，你的时间不是被各种任务占据，就是被其他的人和事情吸引了注意力。到最后，你总有一种时间不属于你的错觉。

其实，时间一直都属于你。只是当你的注意力被外部吸引的时候，时间紧随其后，悄然溜走。

2 我荒废了时间，时间便把我荒废

做番茄钟的时候看到这样一句话：两件阻碍我们自由的事情：活在过去和观察他人。

你中了哪一条？还是两条全中？

你花了很多时间和精力去回忆或纠结过去吗？

你会经常观察他人吗？是主动观察，还是被动吸引过去了？

时间心理学的爱利克·埃里克森曾说，人的时间概念完全形成是在15-16岁，在经历了“时间困惑期”之后，我们有一个时间感知。所以成人对过去和未来非常敏感，而孩子的注意力往往在现在。

这一点确实解释了成年人的注意力很难聚焦在此刻，聚焦在自己身上。当然，这并不意味着我们无能为力。

相反，虽然时间有假设条件，但是掌控方向盘的是你。也许我们没有办法改变时间的总量，没有办法改变时间安排，我们可以做的是增强对时间的掌控，这包括对时间的利用率，以及随时间变化而灵活调适的能力。

当一个人无法掌控时间的方向，就如莎士比亚所说：我荒废了时间，时间便把我荒废。

3 只有掌控自己，才能掌控时间

回到开头我问的那个问题：如果给你一个月，你会怎么安排？

如果你隐约感觉自己对时间失去了掌控感，那么有必要做一个这样的时间掌控练习。时间周期可以是一个月，也可以是一个周。

第一步：先记录一下你的时间结构。 

两种方式：

（1）手机都有各种软件的用时情况，加总耗在手机上的时间，回顾一下每个软件你都做了什么，可以找到我们大部分时间的去向。当然如果你不怎么玩手机，这种方法显然不适合你。可以选择第二个方案。

（2）下载一个专门的时间记录软件，你干任何事情都记得开启计时和停止计时，一天过后，你会得到一份极为清晰的数据。坚持记录，3天以后观察一次，1个周以后基本上可以分析出你的时间偏好。

做完这一步，你会知道你在时间掌控上的优势和劣势，分条列出时间利用时要改进的问题，然后开始设计你的“时间掌控练习”。

第二步：给时间确定一条流向。

时间是一个很神奇的事情，无论我们行不行动，时间每天都会消耗完24个小时。

很多人没有时间掌控感，因为时间并没有按照你预期的流动，或者说你根本没有预期。这就像你有一笔财富，但是你不知道怎么花，所以最后没有发挥出最大的效益。

所以，如果你对时间毫无安排，那么先为时间的流动确定一条流向。也就是说，你得知道这段时间你可以用来达成什么样的目标。

第三步：设计你的时间通道。

之前看到一个玩笑，说计划一个月读一本书，结果一个月过完了，可能才刚刚打开第一本书的封面。

从目标到结果之间，需要设计清晰的路径和通道。建议思考这几个问题：我们分为几个步骤可以达到？中间可能会遇到哪些困境和干扰？预备方案是什么？

通过一个一个这样的小练习，不断复盘，相信你的时间掌控能力会越来越棒。