深秋寒霜降

霜降，是二十四节气之一，也是秋季的最后一个节气。

霜降节气含有天气逐渐变冷、初霜出现的意思，是秋季到冬季的过度的时节，也意味着冬季即将开始。

一年中昼夜温差最大的时节，此时十分容易染上风寒，且雨水减少，天气干燥，还易生肺热，引起咳嗽气喘。“一年补透透，不如补霜降”，说明霜降时节正是养生保健的好时候。

霜降“三防”要做好

防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。为防止秋燥，可以适当多食用一些汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、柑橘等水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品。

防秋郁

不要随意打破已有的生活规律；要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉、豆类等；还可以参加一些有益身心的娱乐活动，如散步、登山等。

防秋寒

秋末时节是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，以及搓揉迎香穴等，都有助于预防呼吸道疾病。

另外，这个季节不是人人适合秋冻。抵抗力差的老年人，小孩或有基础疾病的人群不宜秋冻，平时多关注天气预报，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

霜降 · 养生

滋阴润肺宜“平补”

霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、山药等食物。此外，秋燥偏盛，人体肺阴易受损，适合用汤水滋养。煲汤时可适当加入沙参、石斛、麦冬、百合等，既能滋阴润肺，还可化解秋燥。

调养脾胃是关键

中医认为，健脾最好的是山药，还有“补而不峻，防燥不腻”的芡实，具有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰功效的栗子，都是此时节的进补佳品。另外，薏米、红枣等性温而不燥的食物也宜常食，对调养脾胃、疏肝养阴十分有益。

起居调摄助健康

《黄帝内经》中提到，秋季应“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”意思是说：秋季应当早睡早起，尽量与鸡的活动规律相似，并且要保持神志安宁。

霜降寄语

时日常新，不过又是一番新的开始。霜降是秋季的最后一个节气，正是养生保健的好时候，照顾好自己和家人，准备开启秋冬转换模式。

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