豆瓣评分：7.6分
书名：《番茄工作法图解》
作者：[瑞典]Staffan Noteberg 著 大胖 译
出版社：人民邮电出版社
总页数：127
【番茄钟】25分钟专注 3分钟休息。
大脑需要一种节奏，否则就会混乱。
【推荐App】可以用Forest App 一边种树一边专注。
【基本步骤】
先列活动清单。
从中选出今日待办，量力选择，设置优先级。
预估时间，给出承诺，拆分执行。
跟踪中断的情况。
每日回顾，记录中断次数，处理提取信息。
改进，通过跟踪、记录、分析。
【行动】
根据自己情况调整一个番茄钟的专注时间，但一定要有生产性休息，找到自己大脑适应的节奏，一般15-30分钟为一个单元。
阅读激活时采用15分钟专注，1分钟休息的节奏，4个番茄钟读完一本书。
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