7.3日冰山作业
一.事件：早起给公公婆婆做的鸡蛋汤，老公嫌咸，我尝了一下，不咸呀！那他说咸就咸吧，再加点开水熬一下吧！
二.应对：一致性
三.感受：委屈，平和
四.想法：
早早起来做饭，我多不容易呀，还那样跟我说话，就不会一直性表达呀
五.期待：
1.自己对别人的期待：直接说，语气温和点
2.自己对自己的期待：包容 理解
3.别人对自己的期待：懂我
六.我的模式：忍，逃避，不说
七.我深层次的需求：
爱与被爱，安全感，和谐
八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：觉察自己的模式
一致性表达
九.生命力：我是一个灵活的包容理解的人
三禅
食禅:荷叶糟鱼，有荷叶的清香味，鱼肉劲道有嚼头，鱼骨酥软，与肉一起入口即可。同样的鱼，做法不一样，吃的感受也不一样。
呼吸禅:觉察当下 ，平静
行禅:脚踩地板，凉凉的，舒服！
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本文标题：2022-07-03
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